Увеличаването на храните на соева основа значително подобрява здравето на гърдите. Соята и соевите продукти съдържат изофлавони, които могат да понижат нивата на естроген при жените и да намалят дискомфорта в гърдите. Консумацията на храни, богати на соя, като тофу или соево мляко, два пъти дневно е много полезна за здравето на гърдите.
2. Ядливи гъби
Гъбите, гъбите лъвска грива и poria cocos действат като естествени модификатори на биологичната реакция, подобряват имунната функция и притежават мощни противоракови свойства. Изследванията показват, че консумацията на ядливи гъби може да допринесе положително за здравето на гърдите при жените.
3. Келп
Келпът, голямо ядливо водорасло, предлага на жените множество ползи за здравето, включително разкрасяване на кожата и косата, подпомагане на контрола на теглото и съдействие при лечението на хиперплазия на гърдите. Изследвания показват, че ефикасността на келпа при облекчаване на хиперплазията на гърдите се дължи на високото му съдържание на йод. Йодът стимулира фоликулярната лутеинизация в яйчниците, като по този начин регулира ендокринните дисбаланси и намалява риска от хиперплазия на гърдите.
4. Риба и морски дарове
Жълтата костурка, мекокостната костенурка, бодливата риба, морската змиорка, октоподът, калмарите, морските краставици, стридите, заедно с келпа и морските водорасли, са богати на есенциални микроелементи и притежават уникални защитни ефекти за млечните жлези.
5. Мляко и млечни продукти
Млякото и млечните продукти съдържат изобилие от калций, който е полезен за здравето на гърдите.
Приблизително една трета от заболяванията на гърдите са свързани в значителна степен с храненето.Чрез балансирано хранене в ежедневието може да се предотвратят заболявания на гърдите и да се осигурят допълнителни терапевтични ползи при съществуващи състояния!
6. Разнообразни плодове
Грозде, киви, лимони, ягоди, цитрусови плодове, смокини и други доставят на жените множество витамини, като същевременно осигуряват вещества, които борят рака на гърдата.
7. Зеленчуци
Комбинирането на зеленчуци с основни храни не само е полезно за цялостното здраве, но и осигуряването на достатъчен дневен прием на зеленчуци – особено домати, моркови, карфиол, тиква, чесън, лук, аспержи, краставици, луфа, репички и листни зеленчуци – е изключително полезно за поддържането на здравето на гърдите.
8. Зърнени храни
Редовната консумация на зърнени храни като пшеница (брашно), царевица и някои пълнозърнести храни е полезна за здравето на гърдите. Пшеницата съдържа значително количество разтворими и неразтворими фибри: разтворимите фибри спомагат за намаляване на холестерола, а неразтворимите фибри помагат за предотвратяване на рака. Царевицата е особено призната от диетолозите като оптимална храна за уголемяване на гърдите. (Източник на изображението: CFP)