減肥是永恆的課題，多數人期望透過運動瘦身。然而錯誤的運動方式反而可能導致發胖。以下歸納三種「越運動越胖」的類型：
1. 高強度運動。短時間高強度運動後血糖值下降，引發飢餓感導致食慾增加，對減重極為不利。
2. 短時間運動。運動開始約1小時後，所需能量主要由脂肪供應。若在此脂肪分解初始階段中斷運動，減重效果必然減弱。
3、爆發力訓練。此類訓練主要鍛鍊橫紋肌纖維，其橫截面積較大，易導致肌肉發達。採用此法減重反而容易增重。