Схуднення залишається вічною темою, і більшість людей шукають рішення у фізичних вправах. Однак неправильні методи тренувань можуть, як не парадоксально, призвести до набору ваги. Нижче наведено три категорії вправ, які можуть ненавмисно сприяти збільшенню ваги тіла.
1. Високоінтенсивні вправи з великим обсягом навантаження. Після коротких спалахів інтенсивної активності рівень цукру в крові падає, що викликає відчуття голоду і значно підвищує апетит, що є вкрай непродуктивним для схуднення.
2. Короткочасні тренування. Жир стає основним джерелом енергії тільки після приблизно години безперервних фізичних вправ. Таким чином, припинення активності саме в той момент, коли починається розщеплення жиру, дає мінімальний ефект для схуднення.

3. Швидкі вибухові силові тренування. Вони в першу чергу розвивають швидкі м'язові волокна, які мають більшу площу поперечного перерізу. Як наслідок, м'язові групи стають більш розвиненими і міцними, що робить схуднення за допомогою цього методу контрпродуктивним.