Viktminskning är ett ständigt aktuellt ämne, och de flesta söker lösningen i träning. Felaktiga träningsmetoder kan dock paradoxalt nog leda till viktökning. Nedan följer tre träningskategorier som oavsiktligt kan bidra till ökad kroppsvikt.
1. Högintensiv träning med hög volym. Efter korta intensiva träningspass sjunker blodsockernivån, vilket utlöser hunger och ökar aptiten avsevärt – något som är mycket kontraproduktivt för viktminskning.
2. Kortvariga träningspass. Fett blir den primära energikällan först efter cirka en timmes kontinuerlig träning. Att avsluta träningen precis när fettförbränningen börjar ger därför minimala viktminskningsfördelar.

3. Snabb explosiv styrketräning. Detta utvecklar främst snabba muskelfibrer, som har en större tvärsnittsarea. Följaktligen tenderar muskelgrupper att bli mer utvecklade och robusta, vilket gör viktminskning genom denna metod kontraproduktiv.