Hujšanje ostaja večna tema, pri čemer večina posameznikov kot rešitev išče vadbo. Vendar pa lahko napačne metode vadbe paradoksalno vodijo do povečanja telesne teže. Spodaj so navedene tri kategorije vadbe, ki lahko nehote prispevajo k povečanju telesne teže.
1. Visoko intenzivna vadba z velikim obsegom. Po kratkih izbruhih intenzivne aktivnosti se raven krvnega sladkorja zniža, kar sproži lakoto in znatno poveča apetit – kar je zelo kontraproduktivno za hujšanje.
2. Kratkotrajne vadbe. Maščoba postane primarni vir energije šele po približno eni uri neprekinjene vadbe. Zato prenehanje aktivnosti tik pred začetkom razgradnje maščob prinese minimalne koristi za hujšanje.

3. Hitra eksplozivna vadba za moč. Ta v prvi vrsti razvija hitre mišične vlakne, ki imajo večjo prečno površino. Posledično se mišične skupine razvijejo in okrepijo, kar pomeni, da je hujšanje s to metodo kontraproduktivno.