Chudnutie zostáva večnou témou a väčšina ľudí hľadá riešenie v cvičení. Nesprávne tréningové metódy však môžu paradoxne viesť k priberaniu na váhe. Nižšie sú uvedené tri kategórie cvičení, ktoré môžu nechtiac prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
1. Vysoko intenzívne cvičenie s veľkým objemom. Po krátkych výbuchoch intenzívnej aktivity klesá hladina cukru v krvi, čo vyvoláva pocit hladu a výrazne zvyšuje chuť do jedla – čo je pre chudnutie vysoko kontraproduktívne.
2. Krátkodobé tréningy. Tuk sa stáva primárnym zdrojom energie až po približne jednej hodine nepretržitého cvičenia. Preto ukončenie aktivity práve v momente, keď začína rozklad tukov, prináša minimálne výhody pre chudnutie.

3. Rýchly výbušný silový tréning. Ten rozvíja predovšetkým rýchlo sa sťahujúce svalové vlákna, ktoré majú väčšiu prierezovú plochu. V dôsledku toho sa svalové skupiny stávajú rozvinutejšími a silnejšími, čo spôsobuje, že chudnutie touto metódou je kontraproduktívne.