Похудение остается вечной темой, и большинство людей ищут решение в физических упражнениях. Однако неправильные методы тренировок могут, как ни парадоксально, привести к набору веса. Ниже приведены три категории упражнений, которые могут непреднамеренно способствовать увеличению веса тела.
1. Высокоинтенсивные упражнения с большим объемом нагрузки. После коротких всплесков интенсивной активности уровень сахара в крови падает, вызывая чувство голода и значительно увеличивая аппетит, что крайне неблагоприятно для похудения.
2. Краткосрочные тренировки. Жир становится основным источником энергии только после примерно часа непрерывных упражнений. Таким образом, прекращение активности как раз в тот момент, когда начинается расщепление жира, дает минимальный эффект для похудения.

3. Быстрая взрывная силовая тренировка. Она в первую очередь развивает быстросокращающиеся мышечные волокна, которые имеют большую площадь поперечного сечения. В результате мышечные группы становятся более развитыми и крепкими, что делает похудение с помощью этого метода контрпродуктивным.