Pierderea în greutate rămâne un subiect peren, majoritatea persoanelor căutând soluția în exercițiile fizice. Cu toate acestea, metodele de antrenament incorecte pot duce, în mod paradoxal, la creșterea în greutate. Mai jos sunt prezentate trei categorii de exerciții care pot contribui în mod involuntar la creșterea greutății corporale.
1. Exerciții fizice de intensitate mare și volum mare. După scurte perioade de activitate intensă, nivelul zahărului din sânge scade, declanșând senzația de foame și crescând semnificativ apetitul – ceea ce este extrem de contraproductiv pentru pierderea în greutate.
2. Antrenamente de scurtă durată. Grăsimile devin sursa principală de energie numai după aproximativ o oră de exerciții fizice susținute. Astfel, încetarea activității fizice chiar în momentul în care începe descompunerea grăsimilor va duce la rezultate slabe în ceea ce privește pierderea în greutate.

3. Antrenament rapid de forță explozivă. Acesta dezvoltă în principal fibrele musculare cu contracție rapidă, care au o secțiune transversală mai mare. În consecință, grupele musculare tind să devină mai dezvoltate și mai robuste, ceea ce face ca pierderea în greutate prin această metodă să fie contraproductivă.