A perda de peso continua a ser um tema recorrente, com a maioria das pessoas a procurar o exercício físico como solução. No entanto, métodos de treino incorretos podem, paradoxalmente, levar ao aumento de peso. Abaixo estão três categorias de exercícios que podem inadvertidamente contribuir para o aumento do peso corporal.
1. Exercícios de alta intensidade e alto volume. Após curtos períodos de atividade intensa, os níveis de açúcar no sangue caem, provocando fome e aumentando significativamente o apetite – altamente contraproducente para a perda de peso.
2. Treinos de curta duração. A gordura torna-se a principal fonte de energia somente após aproximadamente uma hora de exercício sustentado. Assim, interromper a atividade logo no início da quebra de gordura produzirá resultados insatisfatórios na perda de peso.

3. Treino de força explosiva rápida. Este treino desenvolve principalmente fibras musculares de contração rápida, que têm uma área transversal maior. Consequentemente, os grupos musculares tendem a ficar mais desenvolvidos e robustos, tornando a perda de peso através deste método contraproducente.