Odchudzanie pozostaje odwiecznym tematem, a większość osób poszukuje rozwiązania w ćwiczeniach fizycznych. Jednak nieprawidłowe metody treningowe mogą paradoksalnie prowadzić do przyrostu masy ciała. Poniżej przedstawiono trzy kategorie ćwiczeń, które mogą nieumyślnie przyczyniać się do wzrostu masy ciała.
1. Ćwiczenia o wysokiej intensywności i dużej objętości. Po krótkich okresach intensywnej aktywności poziom cukru we krwi spada, wywołując uczucie głodu i znacznie zwiększając apetyt, co jest bardzo niekorzystne dla utraty wagi.
2. Krótkie treningi. Tłuszcz staje się głównym źródłem energii dopiero po około godzinie ciągłego wysiłku fizycznego. Dlatego zaprzestanie aktywności fizycznej w momencie rozpoczęcia rozkładu tłuszczu przyniesie słabe wyniki w zakresie utraty wagi.

3. Szybki trening siłowy. Rozwija on przede wszystkim włókna mięśniowe szybkokurczliwe, które mają większą powierzchnię przekroju poprzecznego. W rezultacie grupy mięśni stają się bardziej rozwinięte i wytrzymałe, co sprawia, że odchudzanie tą metodą przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.