Vekttap er fortsatt et evig aktuelt tema, og de fleste søker løsningen i trening. Imidlertid kan feil treningsmetoder paradoksalt nok føre til vektøkning. Nedenfor er tre treningskategorier som utilsiktet kan bidra til økt kroppsvekt.
1. Trening med høy intensitet og høyt volum. Etter korte perioder med intens aktivitet synker blodsukkernivået, noe som utløser sult og øker appetitten betydelig – noe som er svært kontraproduktivt for vekttap.
2. Treningsøkter av kort varighet. Fett blir den primære energikilden først etter omtrent en times vedvarende trening. Å avslutte aktiviteten akkurat når fettforbrenningen begynner, vil derfor gi dårlige resultater når det gjelder vekttap.

3. Rask eksplosiv styrketrening. Dette utvikler primært hurtigtrekkende muskelfibre, som har et større tverrsnittsareal. Følgelig har muskelgrupper en tendens til å bli mer utviklede og robuste, noe som gjør vekttap gjennom denne metoden kontraproduktivt.