Svara zudums joprojām ir aktuāla tēma, un lielākā daļa cilvēku meklē risinājumu fiziskās aktivitātēs. Tomēr nepareizas treniņu metodes paradoksāli var izraisīt svara pieaugumu. Zemāk ir trīs fizisko aktivitāšu kategorijas, kas var netīšām veicināt ķermeņa svara pieaugumu.
1. Augstas intensitātes, liela apjoma vingrojumi. Pēc īsas intensīvas aktivitātes cukura līmenis asinīs pazeminās, izraisot izsalkumu un ievērojami palielinot apetīti, kas ir ļoti neproduktīvi svara zudumam.
2. Īslaicīgi treniņi. Tauki kļūst par galveno enerģijas avotu tikai pēc aptuveni stundas ilgstošas fiziskās aktivitātes. Tādējādi, pārtraucot aktivitāti tieši tad, kad sākas tauku sadalīšanās, svara zuduma rezultāti būs slikti.

3. Ātrs sprinta spēka treniņš. Tas galvenokārt attīsta ātri reaģējošas muskuļu šķiedras, kurām ir lielāka šķērsgriezuma platība. Rezultātā muskuļu grupas kļūst attīstītākas un spēcīgākas, padarot svara zudumu ar šo metodi neefektīvu.