체중 감량은 시대적 화두로, 대다수는 운동을 통해 살을 빼고자 합니다. 그러나 잘못된 운동 방법은 오히려 살이 더 찌게 만듭니다. 편집부가 정리한 다음 3가지 유형의 운동은 오히려 살이 찌게 합니다.
1. 고강도 운동. 단시간 고강도 운동 후 혈당 수치가 낮아져 배고픔을 느끼게 되며, 이때 식욕이 크게 증가해 체중 감량에 매우 불리합니다.
2. 짧은 시간 운동. 약 1시간 운동 후부터 운동에 필요한 에너지가 주로 지방에서 공급됩니다. 즉, 지방 분해가 시작되기도 전에 운동을 중단하면 체중 감량 효과가 떨어집니다.
3. 빠른 폭발력 운동. 빠른 폭발력 운동을 할 때 주로 발달하는 것은 흰 근섬유로, 이 섬유의 단면적이 더 굵습니다. 따라서 근육이 발달하여 굵어지기 쉬우므로, 이 방법으로 체중 감량을 하면 오히려 살이 찌게 됩니다.