ダイエットは時代を超えたテーマであり、多くの人は運動で痩せようと望みます。しかし、間違った運動方法は逆に太る原因となります。以下に、運動すればするほど太る3つのタイプをまとめました。
1. 大量の運動量を要する運動。短時間の高強度運動後は血糖値が低下し、空腹感を引き起こすため食欲が増大し、減量に極めて不利です。
2. 短時間の運動。運動開始約1時間後から、運動に必要なエネルギーは主に脂肪から供給されます。つまり、脂肪分解が始まったばかりの段階で運動を中止すると、減量効果は確実に低下します。
3、瞬発力トレーニング。瞬発力トレーニングでは主に速筋繊維が鍛えられ、速筋繊維は横断面が太い。そのため筋肉が発達しやすく、この方法でダイエットすると逆に太りやすくなる。