Penurunan berat badan tetap menjadi topik yang abadi, dengan kebanyakan orang mencari olahraga sebagai solusi. Namun, metode latihan yang salah dapat secara paradoksal menyebabkan kenaikan berat badan. Berikut adalah tiga kategori latihan yang secara tidak sengaja dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
1. Latihan intensitas tinggi dengan volume tinggi. Setelah melakukan aktivitas intensitas tinggi dalam waktu singkat, kadar gula darah turun, memicu rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan secara signifikan – hal ini sangat kontraproduktif untuk penurunan berat badan.
2. Latihan berdurasi pendek. Lemak menjadi sumber energi utama hanya setelah sekitar satu jam latihan berkelanjutan. Oleh karena itu, menghentikan aktivitas tepat saat pembakaran lemak dimulai akan menghasilkan hasil penurunan berat badan yang buruk.

3. Latihan kekuatan eksplosif cepat. Latihan ini terutama mengembangkan serat otot cepat, yang memiliki area penampang yang lebih besar. Akibatnya, kelompok otot cenderung menjadi lebih berkembang dan kuat, sehingga penurunan berat badan melalui metode ini menjadi kontraproduktif.