A fogyás örök téma, és a legtöbb ember a testmozgást választja megoldásként. A helytelen edzésmódszerek azonban paradox módon súlygyarapodáshoz vezethetnek. Az alábbiakban három olyan edzéskategóriát mutatunk be, amelyek akaratlanul is hozzájárulhatnak a testsúly növekedéséhez.
1. Nagy intenzitású, nagy volumenű testmozgás. Rövid, intenzív tevékenység után a vércukorszint csökken, ami éhségérzetet vált ki és jelentősen növeli az étvágyat – ez pedig nagyon kontraproduktív a fogyás szempontjából.
2. Rövid ideig tartó edzések. A zsír csak körülbelül egy óra folyamatos testmozgás után válik az elsődleges energiaforrássá. Ezért a zsírlebontás megkezdődése után a tevékenység abbahagyása gyenge fogyási eredményeket hoz.

3. Gyors, robbanékony erőnléti edzés. Ez elsősorban a gyors izomrostokat fejleszti, amelyek nagyobb keresztmetszetűek. Következésképpen az izomcsoportok fejlettebbé és erősebbé válnak, ami ellenkező hatást vált ki a fogyás szempontjából.