La perte de poids reste un sujet récurrent, la plupart des personnes recherchant l'exercice physique comme solution. Cependant, des méthodes d'entraînement incorrectes peuvent paradoxalement entraîner une prise de poids. Vous trouverez ci-dessous trois catégories d'exercices qui peuvent contribuer involontairement à l'augmentation du poids corporel.
1. Exercices de haute intensité et de volume élevé. Après de courtes périodes d'activité intense, le taux de sucre dans le sang chute, ce qui déclenche des fringales et augmente considérablement l'appétit, ce qui est très contre-productif pour la perte de poids.
2. Entraînements de courte durée. Les graisses ne deviennent la principale source d'énergie qu'après environ une heure d'exercice soutenu. Ainsi, cesser l'activité juste au moment où la dégradation des graisses commence donne de mauvais résultats en matière de perte de poids.

3. Entraînement de force explosive rapide. Celui-ci développe principalement les fibres musculaires à contraction rapide, qui ont une section transversale plus importante. Par conséquent, les groupes musculaires ont tendance à devenir plus développés et plus robustes, ce qui rend la perte de poids par cette méthode contre-productive.