Kaalukaotus on jätkuvalt aktuaalne teema, mille lahendusena enamik inimesi otsib abi treeningust. Valed treeningmeetodid võivad aga paradoksaalselt kaalutõusu põhjustada. Allpool on toodud kolm treeningukategooriat, mis võivad tahtmatult kaasa aidata kehakaalu suurenemisele.
1. Kõrge intensiivsusega ja suure mahuga treening. Pärast lühikesi intensiivseid treeninguid langeb veresuhkru tase, mis tekitab näljatunde ja suurendab märkimisväärselt söögiisu – see on kaalukaotuse seisukohast väga kahjulik.
2. Lühiajalised treeningud. Rasv muutub peamiseks energiaallikaks alles pärast umbes tunniajast pidevat treeningut. Seega annab treeningu lõpetamine just siis, kui rasva lagundamine algab, kaalukaotuse seisukohast minimaalse kasu.

3. Kiire plahvatuslik jõutreening. See arendab peamiselt kiireid lihaskiude, millel on suurem ristlõikepindala. Seetõttu muutuvad lihasrühmad arenenumaks ja tugevamaks, mistõttu kaalukaotus selle meetodi abil on vastupidine soovitud tulemusele.