La pérdida de peso sigue siendo un tema recurrente, y la mayoría de las personas buscan el ejercicio como solución. Sin embargo, los métodos de entrenamiento incorrectos pueden, paradójicamente, conducir al aumento de peso. A continuación se presentan tres categorías de ejercicios que pueden contribuir inadvertidamente al aumento de peso corporal.
1. Ejercicio de alta intensidad y gran volumen. Tras breves ráfagas de actividad intensa, los niveles de azúcar en sangre bajan, lo que provoca sensación de hambre y aumenta significativamente el apetito, lo que es muy contraproducente para la pérdida de peso.
2. Entrenamientos de corta duración. La grasa se convierte en la principal fuente de energía solo después de aproximadamente una hora de ejercicio sostenido. Por lo tanto, dejar la actividad justo cuando comienza la descomposición de la grasa produce beneficios mínimos en la pérdida de peso.

3. Entrenamiento de fuerza explosiva rápida. Este tipo de entrenamiento desarrolla principalmente las fibras musculares de contracción rápida, que tienen una mayor sección transversal. En consecuencia, los grupos musculares tienden a desarrollarse y fortalecerse, lo que hace que la pérdida de peso mediante este método sea contraproducente.