Gewichtsabnahme ist nach wie vor ein Dauerthema, wobei die meisten Menschen Sport als Lösung suchen. Falsche Trainingsmethoden können jedoch paradoxerweise zu einer Gewichtszunahme führen. Im Folgenden finden Sie drei Trainingskategorien, die unbeabsichtigt zu einer Gewichtszunahme beitragen können.
1. Hochintensives Training mit hohem Volumen. Nach kurzen intensiven Belastungen sinkt der Blutzuckerspiegel, was Hungerattacken auslöst und den Appetit deutlich steigert – was für die Gewichtsabnahme äußerst kontraproduktiv ist.
2. Kurze Trainingseinheiten. Fett wird erst nach etwa einer Stunde anhaltender körperlicher Betätigung zur primären Energiequelle. Wenn Sie also die Aktivität gerade dann beenden, wenn der Fettabbau beginnt, werden Sie nur schlechte Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen.

3. Schnelles Krafttraining. Dabei werden vor allem schnell zuckende Muskelfasern aufgebaut, die eine größere Querschnittsfläche haben. Infolgedessen werden die Muskelgruppen tendenziell stärker und robuster, sodass eine Gewichtsabnahme mit dieser Methode kontraproduktiv ist.