Vægttab er et evigt aktuelt emne, og de fleste søger motion som løsning. Forkerte træningsmetoder kan imidlertid paradoksalt nok føre til vægtøgning. Nedenfor er tre kategorier af motion, der uforvarende kan bidrage til øget kropsvægt.
1. Højintensiv træning med høj volumen. Efter korte perioder med intens aktivitet falder blodsukkerniveauet, hvilket udløser sult og øger appetitten betydeligt – hvilket er meget kontraproduktivt for vægttab.
2. Kortvarige træningspas. Fedt bliver først den primære energikilde efter cirka en times vedvarende træning. Derfor giver det kun minimale vægttabsfordele at stoppe aktiviteten, lige når fedtforbrændingen begynder.

3. Hurtig eksplosiv styrketræning. Dette udvikler primært hurtige muskelfibre, som har et større tværsnitsareal. Derfor bliver muskelgrupperne mere udviklede og robuste, hvilket gør vægttab gennem denne metode kontraproduktivt.