Hubnutí zůstává věčným tématem a většina lidí hledá řešení v cvičení. Nesprávné tréninkové metody však mohou paradoxně vést k přibývání na váze. Níže jsou uvedeny tři kategorie cvičení, které mohou nechtěně přispívat ke zvýšení tělesné hmotnosti.
1. Vysoce intenzivní cvičení s velkým objemem. Po krátkých intenzivních aktivitách klesá hladina cukru v krvi, což vyvolává hlad a výrazně zvyšuje chuť k jídlu – což je pro hubnutí velmi kontraproduktivní.
2. Krátkodobé tréninky. Tuk se stává primárním zdrojem energie až po přibližně jedné hodině nepřetržitého cvičení. Přerušení aktivity právě v okamžiku, kdy začíná odbourávání tuku, má tedy minimální přínos pro hubnutí.

3. Rychlý výbušný silový trénink. Ten rozvíjí především rychlé svalové vlákna, která mají větší průřez. V důsledku toho se svalové skupiny stávají rozvinutějšími a robustnějšími, což činí hubnutí touto metodou kontraproduktivním.