Отслабването остава вечна тема, като повечето хора търсят решение в упражненията. Неправилните методи на тренировка обаче могат парадоксално да доведат до увеличаване на теглото. По-долу са три категории упражнения, които могат неволно да допринесат за увеличаване на телесното тегло.
1. Високоинтензивни упражнения с голям обем. След кратки периоди на интензивна активност нивото на кръвната захар спада, което предизвиква глад и значително увеличава апетита – което е крайно контрапродуктивно за отслабването.
2. Краткотрайни тренировки. Мазнините стават основен източник на енергия едва след около един час непрекъснати упражнения. По този начин, прекратяването на активността точно когато започва разграждането на мазнините води до лоши резултати при отслабването.

3. Бързи експлозивни силови тренировки. Те развиват предимно бързо съкращаващи се мускулни влакна, които имат по-голяма напречна площ. В резултат на това мускулните групи стават по-развити и по-здрави, което прави отслабването чрез този метод контрапродуктивно.