يظل فقدان الوزن موضوعًا دائمًا، حيث يلجأ معظم الأفراد إلى ممارسة الرياضة كحل. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي طرق التدريب غير الصحيحة إلى زيادة الوزن بشكل متناقض. فيما يلي ثلاث فئات من التمارين التي قد تساهم عن غير قصد في زيادة وزن الجسم.
1. التمارين عالية الكثافة والكثافة. بعد فترات قصيرة من النشاط المكثف، تنخفض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع وزيادة الشهية بشكل كبير - وهو أمر غير مفيد على الإطلاق لفقدان الوزن.
2. التمارين قصيرة المدة. تصبح الدهون مصدر الطاقة الأساسي فقط بعد حوالي ساعة من التمرين المستمر. وبالتالي، فإن التوقف عن النشاط بمجرد بدء تكسير الدهون سيؤدي إلى نتائج سيئة في فقدان الوزن.

3. تدريبات القوة الانفجارية السريعة. تؤدي هذه التدريبات في المقام الأول إلى تطوير ألياف العضلات سريعة الانقباض، والتي تتميز بمساحة مقطعية أكبر. وبالتالي، تميل مجموعات العضلات إلى أن تصبح أكثر تطورًا وقوة، مما يجعل فقدان الوزن من خلال هذه الطريقة أمرًا غير مجدٍ.