幸福とは何か？最近流行りのユーモアある答えがある。「猫が魚を食べ、犬が肉を食べ、ウルトラマンが怪獣を倒すことだ」。確かに、私たちの親世代にとって、衣食に困らず子供を育てられることが幸福だった。しかし今、生活条件はますます良くなっているのに、幸福は手の届かないものになってしまった。では、人を幸福で健康にする方法とは何だろうか？
一、穏やかな朝を保つ
たとえ5分間の空虚な時間でも、心身の状態を完全に変えることができる！10分早く起きて、朝食を食べる十分な時間を確保し、ストレッチや瞑想をして、一日の仕事に十分なエネルギーを持って臨もう。
二、運動する時間を作る
運動はストレスを緩和し、免疫力を高め、体型を整える過程で自信も育みます！無理に激しい運動をする必要はなく、毎日1時間程度運動しましょう。体を鍛えることは疲労解消の特効薬です。
三、喉が渇いたら水を飲む
気分をリフレッシュしたい時、習慣的にコーヒーや炭酸飲料に手を伸ばさないでください！頭がぼんやりしている時は、体が水分を必要としているサインです。白湯を飲む習慣を身につけ、活力を保ちましょう。
四、自分の体の求めるものを理解する
幸せな人は仕事よりも自分の体を大切にします。満腹になれば自然に食事を止め、リラックスが必要ならヨガをする。自分の体に心を配れば、より健康的な選択ができるようになる。
五、野菜を愛そう
苦手な野菜も全部取り除かないで。あなたの体にはそれらが不可欠だから。色とりどりの植物が体に必要な栄養を供給してくれる。どうしても苦手なら、美味しく食べる工夫をしよう。
六、健康とフィットネスへの投資
病気になるまで健康を取り戻そうとしないこと！たまのマッサージや全身検査は、健康への出費を惜しまないでください。
七、感謝の気持ちを忘れない
前向きな生き方とは、日常の些細なことにも感謝の念を持つことです。自分の損得ばかり気にしている人は、決して幸せを感じられません。
八、食材の本来の味わいを楽しむ
ジャンクフードや過剰加工食品は血糖値を急上昇させ、満腹感を得てもすぐに空腹感やイライラを引き起こします。真に健康的で清潔な、自然な食材を選ぶことが、より健全な身体と生活をもたらします。
九、笑顔を絶やさない
人生は常に楽しいものではありません。家族と過ごす時間を大切にし、見知らぬ人にも優しく接しましょう。笑顔は幸福感の最大の源泉です。
十、十分な休息を保つ
休息と睡眠は身体に必要な充電です。十分な一人時間を確保し、家ではパソコンや携帯電話の電源を切り、しっかり眠りましょう！