Британський медичний журнал опублікував недавнє американське дослідження, яке вказує, що недостатній вміст кальцію в раціоні може призвести до дисфункції щитовидної залози, тим самим збільшуючи ризик переломів і утворення каменів у нирках.
Вчені з Брігемської жіночої лікарні, що належить до Гарвардської медичної школи, проаналізували дані 58 300 жінок, які брали участь в американському дослідженні здоров'я медсестер.Результати показали, що у учасниць з найвищим споживанням кальцію ризик розвитку первинного гіперпаратиреозу був на 44% нижчим, ніж у учасниць з найнижчим споживанням.
Головна дослідниця, доктор Джулі Паркер, заявила, що жінки середнього та старшого віку можуть значно знизити ризик розвитку первинного гіперпаратиреозу, вживаючи кальцій з їжею та добавками.Дорослим необхідно приблизно 700 міліграмів кальцію на день. До продуктів, багатих на кальцій, належать молоко та інші молочні продукти, горіхи та риба, така як сардини (їдять цілими, разом з кістками).
Симптоми дефіциту кальцію
1: Судоми литок, що виникають переважно під час глибокого сну вночі, особливо у вагітних жінок.Якщо вагітна жінка відчуває цей симптом дефіциту кальцію, це означає, що запаси кальцію в її організмі недостатні для задоволення потреб як її самої, так і її дитини. У таких випадках вона повинна приймати по одній таблетці Dicao Calcium щодня, щоб заповнити дефіцит кальцію.
2: Хиткість зубів. Дефіцит кальцію у вагітних жінок може призвести до аномального розвитку зубної емалі, зниження стійкості до карієсу та ослаблення структури твердих тканин зуба.Якщо у вагітної жінки спостерігається хиткість зубів, що супроводжується рівнем кальцію в крові нижче норми, підтвердженим лабораторними дослідженнями, це вказує на дефіцит кальцію. У таких випадках для задоволення потреб організму слід приймати щонайменше дві таблетки кальцію Dicao щодня. 3: Синдром гестаційної гіпертензії Виникнення гестаційної гіпертензії часто пов'язане з дефіцитом кальцію у вагітних жінок. У разі прояву гестаційної гіпертензії рекомендується з'ясувати, чи є дефіцит кальцію одним із факторів, що сприяють її розвитку.
Дефіцит кальцію у вагітних жінок не тільки шкодить їхньому здоров'ю, але й перешкоджає розвитку скелета майбутньої дитини. Недостатнє споживання кальцію під час вагітності збільшує ризик вродженого рахіту у плода. Тому розпізнавання симптомів дефіциту кальцію у матері та своєчасне вживання таблеток кальцію Diqiao при появі цих симптомів є дуже корисним для здоров'я матері та дитини.
Коли слід розпочати прийом добавок кальцію?
В ідеалі прийом кальцію слід розпочати під час планування зачаття. На цьому етапі організм потребує приблизно 800 міліграмів кальцію на день. Окрім харчових джерел, слід додатково приймати 200-300 міліграмів добавок кальцію. Вагітні жінки повинні розпочати прийом добавок кальцію не пізніше 20-го тижня вагітності, оскільки цей період є найінтенсивнішою фазою формування та розвитку кісток плода.
Чи можна самостійно приймати кальцієві добавки?
Вагітні жінки можуть купувати кальцієві добавки або оздоровчі продукти від відомих виробників в аптеках, за умови, що вони розуміють правила правильного прийому добавок. Рецепт лікаря не завжди необхідний, але слід ретельно дотримуватися дозування та вибору типу кальцію. Як правило, кальцієві добавки на ринку мають хорошу засвоюваність, хоча це залежить від розміру мікрочастинок кальцію під час виробництва. Менші частинки легше засвоюються.
Чи існують ризики, пов'язані з надмірним споживанням кальцію?
Кальцій не може засвоюватися без достатньої кількості вітаміну D. Однак надмірне споживання вітаміну D може призвести до токсичності. Надмірне споживання кальцію може спричинити гіперкальціємію і потенційно призвести до утворення каменів у нирках.
Які продукти містять кальцій?
1. Молоко: у півфунті молока міститься 300 мг кальцію, а також різні амінокислоти, молочна кислота, мінерали та вітаміни, які покращують перетравлювання та засвоєння кальцію. Кальцій у молоці особливо легко засвоюється організмом, що робить його необхідним щоденним джерелом. Інші молочні продукти, такі як йогурт, сир та молочні таблетки, також є чудовими джерелами кальцію.
2. Ламінарія та сушені креветки Ламінарія та сушені креветки — це морепродукти з високим вмістом кальцію. Вживання лише 25 грамів на день забезпечує 300 міліграмів кальцію. Вони також допомагають знизити рівень ліпідів у крові та запобігають атеросклерозу.Водорості можна готувати з м'ясом або подавати холодними у вигляді салату — обидва варіанти дуже смачні. Сушені креветки містять ще більше кальцію: 25 грамів забезпечують 500 міліграмів кальцію. Тому використання сушених креветок у супах або як начинку — чудовий щоденний вибір для поповнення запасів кальцію.
3. Соєві продукти Соя є високобілковим продуктом з високим вмістом кальцію. 500 грамів соєвого молока містить 120 міліграмів кальцію, а 150 грамів тофу забезпечує 500 міліграмів. Інші соєві продукти також є чудовими джерелами кальцію.