British Medical Journal, yetersiz beslenmeyle alınan kalsiyumun tiroid fonksiyon bozukluğuna yol açabileceğini ve böylece kırık ve böbrek taşı riskini artırabileceğini gösteren yeni bir Amerikan araştırmasını yayınladı.
Harvard Tıp Fakültesi'ne bağlı Brigham and Women's Hospital'dan bilim adamları, ABD Hemşireler Sağlık Araştırması'na katılan 58.300 kadının verilerini analiz etti.Sonuçlar, en yüksek kalsiyum alım grubundaki katılımcıların, en düşük alım grubundakilere kıyasla primer hiperparatiroidizm gelişme riskinin %44 daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Baş araştırmacı Dr. Julie Parker, orta yaşlı ve yaşlı kadınların diyet ve takviyeler yoluyla kalsiyum takviyesi alarak primer hiperparatiroidizm riskini önemli ölçüde azaltabileceklerini belirtti.Yetişkinler günde yaklaşık 700 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyar. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt ve diğer süt ürünleri, fındık ve sardalya gibi balıklar (kemikleri ile birlikte yenir) bulunur.
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri
1: Baldır krampları, özellikle derin uykuda baldırlarda gece krampları şeklinde ortaya çıkar ve hamile kadınlarda sık görülür.Hamile bir kadın bu kalsiyum eksikliği belirtisini yaşarsa, vücudundaki kalsiyum rezervlerinin hem kendisinin hem de bebeğinin gelişim ihtiyaçlarını karşılamaya yetmediğini gösterir. Bu gibi durumlarda, kalsiyum ihtiyacını karşılamak için günde bir Dicao Kalsiyum tableti almalıdır.
2: Dişlerin gevşemesi. Hamile kadınlarda kalsiyum eksikliği, diş minesinin anormal gelişmesine, çürümeye karşı direncin azalmasına ve dişin sert doku yapısının zayıflamasına neden olabilir.Hamile bir kadın, hastane testleriyle normal aralığın altında kan kalsiyum seviyeleri ile birlikte diş gevşekliği yaşarsa, bu kalsiyum eksikliğini gösterir. Bu gibi durumlarda, vücut ihtiyacını karşılamak için günde en az iki Dicao Kalsiyum tableti alınmalıdır.
3: Gebelik Hipertansiyon Sendromu Gebelik hipertansiyonunun ortaya çıkması, genellikle hamile kadınlarda kalsiyum eksikliği ile ilişkilidir. Gebelik hipertansiyonu ortaya çıkarsa, kalsiyum eksikliğinin buna katkıda bulunan bir faktör olup olmadığını araştırmak tavsiye edilir.
Hamile kadınlarda kalsiyum eksikliği sadece kendi sağlıklarını tehlikeye atmakla kalmaz, aynı zamanda doğmamış çocuğun iskelet gelişimini de engeller. Hamilelik sırasında yetersiz kalsiyum alımı, fetüste konjenital raşitizm riskini artırır. Bu nedenle, anne adaylarında kalsiyum eksikliğinin belirtilerini tanımak ve bu belirtiler ortaya çıktığında Diqiao Kalsiyum Tabletleri ile derhal takviye yapmak, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için son derece faydalıdır.
Kalsiyum takviyesi ne zaman başlamalıdır?
İdeal olarak, kalsiyum alımı gebelik öncesi planlama aşamasında başlamalıdır. Bu aşamada vücut günlük yaklaşık 800 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyar. Besin kaynaklarının yanı sıra, ek olarak 200-300 miligram kalsiyum takviyesi alınmalıdır. Hamile kadınlar, kalsiyum takviyesine en geç gebeliğin 20. haftasında başlamalıdır, çünkü bu dönem fetüsün kemik oluşumu ve gelişiminin en yoğun aşamasıdır.
Kalsiyum takviyesi kendi kendine alınabilir mi?
Hamile kadınlar, uygun takviye kurallarını anladıkları takdirde, eczanelerden saygın üreticilerin kalsiyum takviyelerini veya sağlık ürünlerini satın alabilirler. Her zaman doktor reçetesi gerekmez, ancak dozaj ve kalsiyum türü seçimine çok dikkat edilmelidir. Genel olarak, piyasada bulunan kalsiyum karbonat ürünleri iyi emilim oranları gösterir, ancak bu, üretim sırasında kalsiyum mikropartiküllerinin boyutuna bağlıdır. Daha küçük parçacıklar emilimi kolaylaştırır.
Aşırı kalsiyum alımının riskleri var mıdır?
Kalsiyum, yeterli miktarda D vitamini olmadan emilemez. Ancak, aşırı D vitamini takviyesi toksisiteye yol açabilir. Aşırı kalsiyum tüketimi hiperkalsemiye neden olabilir ve böbrek taşlarına yol açabilir.
Hangi besinler kalsiyum sağlar?
1. Süt: Yarım pound süt, 300 mg kalsiyumun yanı sıra kalsiyum sindirimini ve emilimini artıran çeşitli amino asitler, laktik asit, mineraller ve vitaminler içerir. Sütün içindeki kalsiyum vücut tarafından özellikle kolay emilir, bu da onu günlük beslenmede vazgeçilmez bir kaynak haline getirir. Yoğurt, peynir ve süt tabletleri gibi diğer süt ürünleri de mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır.
2. Yosun ve Kurutulmuş Karides Yosun ve kurutulmuş karides, kalsiyum içeriği yüksek deniz ürünleridir. Günde sadece 25 gram tüketmek 300 mg kalsiyum sağlar. Ayrıca kan lipidlerini düşürmeye ve arteriyosklerozu önlemeye yardımcı olurlar.Kelp, etle birlikte pişirilebilir veya salata olarak soğuk servis edilebilir, bu da onu çok yönlü bir malzeme yapar. Kurutulmuş karidesler daha da yüksek kalsiyum seviyeleri içerir (25 gram 500 miligram sağlar), bu da onları günlük yemeklerde çorba veya dolgu malzemesi olarak mükemmel bir seçim haline getirir.
3. Soya Ürünleri Soya fasulyesi, önemli miktarda kalsiyum içeren yüksek proteinli bir besindir. 500 gram soya sütü 120 miligram kalsiyum içerirken, 150 gram tofu 500 miligram kalsiyum sağlar. Diğer soya ürünleri de mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır.