Britanski medicinski časopis je objavil nedavno ameriško študijo, ki kaže, da lahko nezadostni vnos kalcija v prehrani vodi do disfunkcije ščitnice, s čimer se poveča tveganje za zlome in ledvične kamne.
Znanstveniki iz bolnišnice Brigham and Women's Hospital, povezane z Harvard Medical School, so analizirali podatke 58.300 žensk, ki so sodelovale v ameriški študiji Nurses' Health Study.Rezultati so pokazali, da so imele udeleženke v skupini z najvišjim vnosom kalcija za 44 % manjše tveganje za razvoj primarnega hiperparatiroidizma v primerjavi z udeleženkami v skupini z najnižjim vnosom.
Vodja raziskave, dr. Julie Parker, je izjavila, da lahko ženske srednjih let in starejše ženske znatno zmanjšajo tveganje za primarni hiperparatiroidizem z dopolnjevanjem kalcija prek prehrane in dodatkov.Odrasli potrebujejo približno 700 miligramov kalcija na dan. Hrana, bogata s kalcijem, vključuje mleko in druge mlečne izdelke, oreščke in ribe, kot so sardele (ki se jedo cele, skupaj s kostmi).
Simptomi pomanjkanja kalcija
1: Krči v mečih, ki se kažejo predvsem kot nočni krči v mečih med globokim spanjem, še posebej pogosti pri nosečnicah.Če nosečnica doživlja ta simptom pomanjkanja kalcija, to kaže, da so zaloge kalcija v njenem telesu nezadostne za zadovoljitev potreb njenega razvoja in razvoja otroka. V takih primerih naj vsak dan vzame eno tableto Dicao Calcium, da dopolni svoje potrebe po kalciju.
2: Ohlapni zobje. Pomanjkanje kalcija pri nosečnicah lahko vodi do nenormalnega razvoja zobne sklenine, zmanjšane odpornosti proti kariesu in oslabitve trdne strukture zob.Če nosečnica opazi, da se ji zobe majejo, in če bolnišnične preiskave potrdijo, da je raven kalcija v krvi pod normalno vrednostjo, to kaže na pomanjkanje kalcija. V takih primerih je treba za zadostitev potreb telesa jemati vsaj dve tableti kalcija Dicao na dan. 3: Gestacionalni hipertenzivni sindrom Pojav gestacionalne hipertenzije je pogosto povezan s pomanjkanjem kalcija pri nosečnicah. Če se pojavi gestacionalna hipertenzija, je priporočljivo preveriti, ali je k temu prispevalo pomanjkanje kalcija.
Pomanjkanje kalcija pri nosečnicah ne ogroža le njihovega zdravja, ampak tudi ovira razvoj okostja nerojenega otroka. Nezadosten vnos kalcija med nosečnostjo poveča tveganje za prirojeno rahitijo pri plodu. Zato je prepoznavanje simptomov pomanjkanja kalcija pri materi in takojšnje dopolnjevanje z tabletami kalcija Diqiao, ko se ti simptomi pojavijo, zelo koristno za zdravje matere in otroka.
Kdaj je treba začeti z dopolnjevanjem kalcija?
Idealno bi bilo, da bi z uživanjem kalcija začeli že med načrtovanjem zanositve. V tej fazi telo potrebuje približno 800 miligramov kalcija na dan. Poleg kalcija iz hrane je treba zaužiti dodatnih 200–300 miligramov kalcija v obliki dodatkov. Nosečnice morajo poskrbeti, da z dopolnjevanjem kalcija začnejo najpozneje v 20. tednu nosečnosti, saj je to obdobje najintenzivnejše faze nastajanja in razvoja kosti ploda.
Ali se lahko kalcijevo dopolnjevanje izvaja samostojno?
Nosečnice lahko v lekarnah kupijo kalcijevo dopolnjevanje ali zdravstvene izdelke uglednih proizvajalcev, če razumejo pravilna navodila za dopolnjevanje. Zdravniški recept ni vedno potreben, vendar je treba strogo upoštevati odmerjanje in izbiro vrste kalcija. Na splošno imajo izdelki s kalcijevim karbonatom na trgu dobro absorpcijo, čeprav je to odvisno od velikosti kalcijevih mikropartikelov med proizvodnjo. Manjše delce omogočajo lažjo absorpcijo.
Ali obstajajo tveganja, povezana s prekomernim vnosom kalcija?
Kalcij se ne more absorbirati brez zadostne količine vitamina D. Prekomerno dopolnjevanje vitamina D pa lahko vodi do toksičnosti. Prekomerno uživanje kalcija lahko povzroči hiperkalcijemijo in potencialno vodi do ledvičnih kamnov.
Katera živila vsebujejo kalcij?
1. Mleko: Pol kilograma mleka vsebuje 300 mg kalcija, poleg tega pa še različne aminokisline, mlečno kislino, minerale in vitamine, ki izboljšujejo prebavo in absorpcijo kalcija. Kalcij v mleku se v telesu še posebej lahko absorbira, zato je pomemben dnevni vir. Drugi mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in mlečne tablete, so prav tako odlični viri kalcija.
2. Kelp in sušene kozice Kelp in sušene kozice so morski sadeži z visoko vsebnostjo kalcija. Že 25 g dnevnega vnosa zagotavlja 300 mg kalcija. Pomagajo tudi zniževati krvne lipide in preprečevati arteriosklerozo.Kelp se lahko kuha z mesom ali postreže hladen kot solata, obe možnosti sta okusni. Sušene kozice vsebujejo še višjo vsebnost kalcija, saj 25 gramov zagotavlja 500 miligramov kalcija. Zato je uporaba sušenih kozic v juhah ali kot nadev odlična dnevna izbira za dopolnjevanje kalcija.
3. Sojini izdelki Sojini bobovi so visokobeljakovinska živila z visoko vsebnostjo kalcija. 500 gramov sojinega mleka vsebuje 120 miligramov kalcija, medtem ko 150 gramov tofuja zagotavlja kar 500 miligramov. Tudi drugi sojini izdelki so odlični viri kalcija.