Британский медицинский журнал опубликовал недавнее американское исследование, в котором указывается, что недостаток кальция в рационе может привести к дисфункции щитовидной железы, что увеличивает риск переломов и почечнокаменной болезни.
Ученые из Бригамской женской больницы, аффилированной с Гарвардской медицинской школой, проанализировали данные 58 300 женщин, участвовавших в американском исследовании здоровья медсестер.Результаты показали, что у участниц с самым высоким потреблением кальция риск развития первичного гиперпаратиреоза был на 44% ниже, чем у участниц с самым низким потреблением.
Ведущий исследователь доктор Джули Паркер заявила, что женщины среднего и пожилого возраста могут значительно снизить риск развития первичного гиперпаратиреоза, дополняя рацион кальцием с помощью диеты и добавок.Взрослым требуется около 700 миллиграммов кальция в день. К продуктам, богатым кальцием, относятся молоко и другие молочные продукты, орехи и рыба, такая как сардины (употребляемые целиком, вместе с костями). Симптомы дефицита кальция 1: Судороги икроножных мышц, проявляющиеся в основном в виде ночных судорог в икрах во время глубокого сна, особенно часто встречающиеся у беременных женщин.Если беременная женщина испытывает этот симптом дефицита кальция, это указывает на то, что запасы кальция в ее организме недостаточны для удовлетворения потребностей как ее самой, так и ее ребенка. В таких случаях ей следует принимать по одной таблетке Dicao Calcium в день для восполнения потребности в кальции.
2: Шаркающие зубы. Дефицит кальция у беременных женщин может привести к аномальному развитию зубной эмали, снижению сопротивляемости кариесу и ослаблению структуры твердых тканей зубов.Если у беременной женщины наблюдается шаткость зубов, сопровождающаяся снижением уровня кальция в крови ниже нормы, подтвержденным лабораторными исследованиями, это указывает на дефицит кальция. В таких случаях для восполнения потребности организма в кальции следует принимать не менее двух таблеток Dicao Calcium в день. 3: Гестационная гипертензия. Возникновение гестационной гипертензии часто связано с дефицитом кальция у беременных женщин. При появлении гестационной гипертензии рекомендуется выяснить, является ли дефицит кальция одним из факторов, способствующих ее развитию.
Дефицит кальция у будущих мам не только ухудшает их собственное здоровье, но и препятствует развитию скелета будущего ребенка. Недостаточное потребление кальция во время беременности увеличивает риск врожденного рахита у плода. Поэтому распознавание симптомов дефицита кальция у матери и своевременное восполнение его с помощью таблеток кальция Diqiao при появлении этих симптомов очень полезно для здоровья как матери, так и ребенка.
Когда следует начинать прием добавок кальция?
В идеале прием кальция следует начинать еще на этапе планирования беременности. На этом этапе организму требуется около 800 миллиграммов кальция в день. Помимо пищевых источников, следует принимать дополнительные 200-300 миллиграммов кальция в виде добавок. Будущие мамы должны обеспечить начало приема добавок кальция не позднее 20 недели беременности, так как этот период является наиболее интенсивной фазой формирования и развития костей плода.
Можно ли самостоятельно принимать добавки кальция?
Беременные женщины могут приобретать добавки кальция или продукты для здоровья от известных производителей в аптеках, при условии, что они понимают правильные рекомендации по приему добавок. Рецепт врача не всегда требуется, но необходимо строго соблюдать дозировку и выбирать тип кальция. Как правило, продукты на основе карбоната кальция, представленные на рынке, демонстрируют хорошую степень усвоения, хотя это зависит от размера микрочастиц кальция при производстве. Меньшие частицы легче усваиваются.
Существуют ли риски, связанные с чрезмерным потреблением кальция?
Кальций не может усваиваться без достаточного количества витамина D. Однако чрезмерное потребление витамина D может привести к токсичности. Чрезмерное потребление кальция может вызвать гиперкальциемию и потенциально привести к образованию камней в почках.
Какие продукты содержат кальций?
1. Молоко: в 225 г молока содержится 300 мг кальция, а также различные аминокислоты, молочная кислота, минералы и витамины, которые улучшают усвоение и всасывание кальция. Кроме того, кальций, содержащийся в молоке, легче усваивается организмом, что делает молоко основным источником кальция в рационе. Другие молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молочные таблетки, также являются отличными источниками кальция.
2. Ламинария и сушеные креветки Ламинария и сушеные креветки — морепродукты с высоким содержанием кальция. Употребление всего 25 граммов в день обеспечивает 300 миллиграммов кальция. Они также помогают снизить уровень липидов в крови и предотвратить атеросклероз.Ламинария может быть приготовлена с мясом или подана в холодном виде в виде салата, что делает ее универсальным ингредиентом. Сушеные креветки содержат еще больше кальция — 25 граммов обеспечивают 500 миллиграммов — что делает их отличным выбором для супов или начинок в повседневных блюдах.
3. Соевые продукты Соевые бобы — это продукты с высоким содержанием белка и значительным содержанием кальция. 500 граммов соевого молока содержат 120 миллиграммов кальция, а 150 граммов тофу — 500 миллиграммов. Другие соевые продукты также являются отличными источниками кальция.