British Medical Journal a publicat recent un studiu american care indică faptul că un aport insuficient de calciu în alimentație poate duce la disfuncții tiroidiene, crescând astfel riscul de fracturi și pietre la rinichi.
Oamenii de știință de la Brigham and Women's Hospital, afiliat la Harvard Medical School, au analizat datele a 58.300 de femei care au participat la studiul US Nurses' Health Study.Rezultatele au arătat că participantele din grupul cu cel mai mare aport de calciu aveau un risc cu 44% mai mic de a dezvolta hiperparatiroidism primar în comparație cu cele din grupul cu cel mai mic aport. Cercetătoarea principală, dr. Julie Parker, a afirmat că femeile de vârstă mijlocie și înaintată pot reduce semnificativ riscul de hiperparatiroidism primar prin suplimentarea calciului prin dietă și suplimente.Adulții au nevoie de aproximativ 700 de miligrame de calciu pe zi. Alimentele bogate în calciu includ laptele și alte produse lactate, nucile și peștele, cum ar fi sardinele (consumate întregi, cu oase).
Simptomele deficitului de calciu
1: Crampe la nivelul gambei, care apar în principal în timpul somnului profund nocturn, în special la femeile însărcinate.Dacă o femeie însărcinată prezintă acest simptom de deficit de calciu, aceasta indică faptul că rezervele de calciu ale organismului său sunt insuficiente pentru a satisface atât nevoile sale, cât și cele de dezvoltare ale copilului. În astfel de cazuri, ea ar trebui să ia o tabletă de Dicao Calcium pe zi pentru a-și suplimenta necesarul de calciu.
2: Dinți slăbiți. Deficitul de calciu la femeile însărcinate poate duce la dezvoltarea anormală a smalțului dentar, la reducerea rezistenței la carii și la slăbirea structurii țesutului dur al dinților.Dacă o femeie însărcinată prezintă dinți slăbiți, însoțiți de niveluri de calciu în sânge sub valorile normale, confirmate prin teste efectuate în spital, acest lucru indică o deficiență de calciu. În astfel de cazuri, suplimentarea trebuie să implice administrarea a cel puțin două comprimate de calciu Dicao pe zi pentru a satisface necesarul organismului. 3: Sindromul hipertensiunii gestationale Apariția hipertensiunii gestationale este frecvent asociată cu deficiența de calciu la femeile însărcinate. În cazul apariției hipertensiunii gestationale, este recomandabil să se investigheze dacă deficiența de calciu este un factor contribuitor.
Deficitul de calciu la femeile însărcinate nu numai că le compromite propria sănătate, dar împiedică și dezvoltarea scheletului copilului nenăscut. Aportul insuficient de calciu în timpul sarcinii crește riscul de rahitism congenital la făt. Prin urmare, recunoașterea simptomelor deficitului de calciu la mamă și suplimentarea promptă cu comprimate de calciu Diqiao atunci când apar aceste simptome este extrem de benefică atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului.
Când ar trebui să înceapă suplimentarea cu calciu?
În mod ideal, aportul de calciu ar trebui să înceapă în timpul planificării preconcepției. În această etapă, organismul are nevoie de aproximativ 800 de miligrame de calciu pe zi. Pe lângă sursele alimentare, ar trebui să se ia suplimente de calciu suplimentare de 200-300 de miligrame. Femeile însărcinate ar trebui să se asigure că suplimentarea cu calciu începe cel târziu în săptămâna a 20-a de sarcină, deoarece această perioadă marchează faza cea mai intensă de formare și dezvoltare a oaselor fetale.
Suplimentarea cu calciu poate fi administrată de către pacient?
Femeile însărcinate pot cumpăra suplimente de calciu sau produse pentru sănătate de la producători de renume din farmacii, cu condiția să înțeleagă recomandările privind suplimentarea adecvată. Nu este întotdeauna necesară prescripția medicului, dar trebuie acordată o atenție strictă dozelor și selecției tipului de calciu. În general, produsele cu carbonat de calciu disponibile pe piață au rate de absorbție bune, deși acest lucru depinde de dimensiunea microparticulelor de calciu în timpul fabricării. Particulele mai mici facilitează absorbția.
Există riscuri asociate cu aportul excesiv de calciu?
Calciul nu poate fi absorbit fără o cantitate suficientă de vitamina D. Cu toate acestea, suplimentarea excesivă cu vitamina D poate duce la toxicitate. Consumul excesiv de calciu poate provoca hipercalcemie și poate duce la apariția pietrelor la rinichi.
Ce alimente furnizează calciu?
1. Laptele: O jumătate de kilogram de lapte conține 300 mg de calciu, alături de diversi aminoacizi, acid lactic, minerale și vitamine care îmbunătățesc digestia și absorbția calciului. Mai mult, calciul din lapte este absorbit mai ușor de organism, ceea ce face ca laptele să fie o sursă esențială de suplimentare cu calciu în alimentația zilnică. Alte produse lactate, precum iaurtul, brânza și tabletele de lapte, sunt, de asemenea, surse excelente de calciu.
2. Alge marine și creveți uscați Alge marine și creveți uscați sunt opțiuni de fructe de mare bogate în calciu. Consumul a doar 25 de grame pe zi asigură 300 de miligrame de calciu. De asemenea, acestea ajută la scăderea lipidelor din sânge și la prevenirea arteriosclerozei.Algele marine pot fi gătite cu carne sau servite reci ca salată, ambele fiind opțiuni delicioase. Creveții uscați conțin niveluri și mai ridicate de calciu, 25 de grame asigurând 500 de miligrame de calciu. Astfel, utilizarea creveților uscați în supe sau ca umplutură este o alegere excelentă pentru suplimentarea zilnică cu calciu.
3. Produse din soia Soia este un aliment bogat în proteine, cu un conținut substanțial de calciu. 500 de grame de lapte de soia conțin 120 de miligrame de calciu, în timp ce 150 de grame de tofu oferă 500 de miligrame. Și alte produse din soia sunt surse excelente de calciu.