British Medical Journal publiserte nylig en amerikansk studie som indikerer at utilstrekkelig kalsium i kosten kan føre til skjoldbruskdysfunksjon, og dermed øke risikoen for brudd og nyrestein.
Forskere ved Brigham and Women's Hospital, tilknyttet Harvard Medical School, analyserte data fra 58 300 kvinner som deltok i US Nurses' Health Study.Resultatene viste at deltakerne i gruppen med høyest kalsiuminntak hadde 44 % lavere risiko for å utvikle primær hyperparatyreoidisme sammenlignet med deltakerne i gruppen med lavest inntak.
Hovedforsker Dr. Julie Parker uttalte at middelaldrende og eldre kvinner kan redusere risikoen for primær hyperparatyreoidisme betydelig ved å supplere kalsium gjennom kosthold og kosttilskudd.Voksne trenger omtrent 700 milligram kalsium daglig. Kalsiumrike matvarer inkluderer melk og andre meieriprodukter, nøtter og fisk som sardiner (spises hele, med bein).
Symptomer på kalsiummangel
1: Kramper i leggene, som hovedsakelig manifesterer seg som nattlige kramper i leggene under dyp søvn, spesielt vanlig hos gravide kvinner.Hvis en gravid kvinne opplever dette symptomet på kalsiummangel, indikerer det at kroppens kalsiumreserver ikke er tilstrekkelige til å dekke både hennes egne og babyens utviklingsbehov. I slike tilfeller bør hun ta en Dicao Calcium-tablett daglig for å supplere kalsiumbehovet sitt.
2: Løse tenner. Kalsiummangel hos gravide kvinner kan føre til unormal utvikling av tannemaljen, redusert motstand mot tannråte og svekkelse av tannens harde vevsstruktur.Hvis en gravid kvinne opplever løse tenner ledsaget av blodkalsiumnivåer under normale verdier, bekreftet ved sykehustesting, indikerer dette kalsiummangel. I slike tilfeller bør tilskudd omfatte inntak av minst to Dicao kalsiumtabletter daglig for å dekke kroppens behov. 3: Svangerskapshypertensjon Svangerskapshypertensjon er ofte forbundet med kalsiummangel hos gravide kvinner. Hvis svangerskapshypertensjon oppstår, er det tilrådelig å undersøke om kalsiummangel er en medvirkende faktor.
Kalsiummangel hos gravide kvinner svekker ikke bare deres egen helse, men hindrer også skjelettutviklingen hos det ufødte barnet. Utilstrekkelig kalsiuminntak under graviditeten øker risikoen for medfødt rakitt hos fosteret. Derfor er det svært gunstig for både morens og babyens helse å kjenne igjen symptomene på kalsiummangel hos moren og umiddelbart supplere med Diqiao kalsiumtabletter når disse symptomene oppstår.
Når bør kalsiumtilskudd begynne?
Ideelt sett bør kalsiuminntaket begynne under planleggingen av graviditeten. På dette stadiet trenger kroppen omtrent 800 milligram kalsium daglig. I tillegg til kalsium fra kosten, bør man ta 200-300 milligram kalsiumtilskudd. Gravide bør sørge for at kalsiumtilskudd begynner senest 20 uker inn i svangerskapet, da denne perioden er den mest intensive fasen av fosterets beindannelse og utvikling.
Kan kalsiumtilskudd administreres på egen hånd?
Gravide kvinner kan kjøpe kalsiumtilskudd eller helseprodukter fra anerkjente produsenter på apotek, forutsatt at de forstår retningslinjene for riktig tilskudd. Det er ikke alltid nødvendig med resept fra lege, men det må utvises stor forsiktighet med dosering og valg av kalsiumtype. Generelt har kalsiumkarbonatprodukter på markedet god absorpsjonshastighet, men dette avhenger av størrelsen på kalsiummikropartiklene under produksjonen. Mindre partikler absorberes lettere.
Er det risiko forbundet med overdreven kalsiuminntak?
Kalsium kan ikke absorberes uten tilstrekkelig vitamin D. Overdreven vitamin D-tilskudd kan imidlertid føre til toksisitet. Overdreven inntak av kalsium kan forårsake hyperkalsemi og potensielt føre til nyrestein.
Hvilke matvarer inneholder kalsium?
1. Melk: Et halvt pund melk inneholder 300 mg kalsium, i tillegg til ulike aminosyrer, melkesyre, mineraler og vitaminer som forbedrer fordøyelsen og absorpsjonen av kalsium. Dessuten absorberes kalsiumet i melk lettere av kroppen, noe som gjør melk til en viktig daglig kilde for kalsiumtilskudd. Andre meieriprodukter som yoghurt, ost og melketabletter er også gode kalsiumkilder.
2. Tare og tørket reke Tare og tørket reke er sjømat med høyt kalsiuminnhold. Bare 25 g daglig gir 300 mg kalsium. De bidrar også til å senke blodlipidene og forebygge arteriosklerose.Tare kan tilberedes sammen med kjøtt eller serveres kald som salat, noe som gjør den til en allsidig ingrediens. Tørkede reker inneholder enda høyere kalsiumnivåer – 25 gram gir 500 milligram – noe som gjør dem til et utmerket valg til supper eller fyll i daglige måltider.
3. Soyaprodukter Soyabønner er proteinrike matvarer med et betydelig kalsiuminnhold. 500 gram soyamelk inneholder 120 milligram kalsium, mens 150 gram tofu gir hele 500 milligram. Andre soyaprodukter er også utmerkede kalsiumkilder.