『英国医学雑誌』に掲載された米国の最新研究によると、食事中のカルシウム摂取量が不足すると甲状腺機能障害を引き起こしやすく、ひいては骨折や腎結石のリスクを高めるという。
米国ハーバード大学医学部付属ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の科学者らは、米国「看護師健康研究」に参加した5万8300人の女性を対象にデータを分析した。その結果、カルシウム摂取量が最も多いグループの参加者は、最も少ないグループに比べ、原発性副甲状腺機能亢進症の発症リスクが44％低かったことが判明した。
研究責任者のジュリー・パイク博士は、中高年女性が食事やサプリメントでカルシウムを補給することで、原発性副甲状腺機能亢進症のリスクを大幅に低減できると指摘している。成人が1日に必要とするカルシウム摂取量は約700mgです。カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳やその他の乳製品、ナッツ類、イワシ（骨ごと食べる）などの魚類があります。
カルシウム不足の症状にはどのようなものがあるか
1：ふくらはぎのけいれん。主に妊婦が夜間に熟睡中にふくらはぎがけいれんする現象として現れます。妊婦にこのようなカルシウム不足の症状が現れた場合、これは妊婦自身の体と胎児の成長に必要なカルシウムが不足していることを示しています。そのため、妊婦は毎日1錠のディチャオカルシウム錠を服用し、体内のカルシウム需要を補うべきです。
2：歯のぐらつき。妊婦のカルシウム不足は、歯のエナメル質の発育異常を引き起こしやすく、むし歯に対する抵抗力が低下し、歯の硬組織構造が緩んで弱くなります。歯がグラつく症状が現れ、かつ血液検査で血中カルシウム濃度が基準値を下回っている場合、カルシウム不足が疑われます。この場合、1日2錠以上のディチャオカルシウム錠を服用し、体内のカルシウム需要を満たす必要があります。
3：妊娠高血圧症候群。妊娠高血圧の発症は、しばしば妊婦のカルシウム不足と関連しています。妊娠高血圧の症状が現れた場合、カルシウム不足が原因かどうかを検査すべきです。
妊婦のカルシウム不足は、妊婦自身の健康に影響を与えるだけでなく、まだ生まれていない赤ちゃんの骨の発育にも影響を及ぼします。胎児が十分なカルシウムを得られない場合、先天性くる病を発症しやすくなります。したがって、妊婦のカルシウム不足の症状を理解し、症状が現れた際には速やかにディチャオカルシウム錠を補給することが、妊婦と赤ちゃんの健康にとって非常に有益です。
カルシウム補給はいつから始めるべき？
妊娠準備期からカルシウム補給を開始するのが理想的です。この時期の人体が必要とするカルシウム量は1日約800mgで、食事からの摂取に加え、1日200～300mgのサプリメントによる追加補給が必要です。妊婦のカルシウム補給は遅くとも妊娠20週目までに行うべきです。この時期は胎児の骨格形成が最も活発な成長期だからです。
カルシウムは自分で補給できる？
妊婦は正しいカルシウム補給の知識を理解していれば、薬局で正規メーカーのカルシウムサプリメントや健康食品を自分で購入できます。必ずしも医師の処方箋は必要ありませんが、用量とカルシウムの種類選びには十分注意が必要です。一般的に、現在市場に出回っている炭酸カルシウム製品は吸収性が良好ですが、製造過程におけるカルシウム分子の微粒子サイズにも注目すべきです。微粒子が小さいほど吸収されやすくなります。
カルシウムの過剰摂取は危険か？
カルシウム補給時に十分なビタミンDが不足していると、カルシウムは体内に吸収されません。しかし、注意を怠りビタミンDを過剰摂取すると、人体に中毒症状を引き起こす可能性があります。カルシウムの過剰摂取は高カルシウム血症を引き起こしやすく、腎臓結石の原因となることもあります。
カルシウム補給に効果的な食品
1. 牛乳牛乳200mlにはカルシウム300mgが含まれ、さらに各種アミノ酸、乳酸、ミネラル、ビタミンを含み、カルシウムの消化吸収を促進します。牛乳中のカルシウムは人体が吸収しやすいため、日常的なカルシウム補給の主食品とすべきです。ヨーグルト、チーズ、ミルクタブレットなどの乳製品も優れたカルシウム源です。
2、昆布と干しエビ昆布と干しエビは高カルシウムの海産物で、毎日25グラム摂取するだけで300ミリグラムのカルシウムを補給できます。さらに血中脂質を低下させ、動脈硬化を予防する効果もあります。昆布は肉類と一緒に煮込むか、茹でて和え物にすると美味しい料理になります。干しエビはさらにカルシウム含有量が高く、25gで500mgのカルシウムを含みます。そのため、干しエビを使ったスープや餡は日常的なカルシウム補給に最適な選択肢です。
3、豆製品大豆は高タンパク食品であり、カルシウム含有量も非常に高いです。豆乳500gにはカルシウム120mg、豆腐150gには500mgものカルシウムが含まれており、その他の豆製品も優れたカルシウム補給源です。