Il British Medical Journal ha pubblicato un recente studio americano che indica che un'insufficiente assunzione di calcio nella dieta può portare a disfunzioni tiroidee, aumentando così il rischio di fratture e calcoli renali.
Gli scienziati del Brigham and Women's Hospital, affiliato alla Harvard Medical School, hanno analizzato i dati di 58.300 donne che hanno partecipato allo studio americano Nurses' Health Study.I risultati hanno rivelato che le partecipanti del gruppo con il più alto apporto di calcio avevano un rischio inferiore del 44% di sviluppare iperparatiroidismo primario rispetto a quelle del gruppo con il più basso apporto. La dottoressa Julie Parker, ricercatrice capo, ha affermato che le donne di mezza età e anziane possono ridurre significativamente il rischio di iperparatiroidismo primario integrando il calcio attraverso la dieta e gli integratori.Gli adulti hanno bisogno di circa 700 milligrammi di calcio al giorno. Gli alimenti ricchi di calcio includono il latte e altri prodotti lattiero-caseari, la frutta secca e il pesce come le sardine (consumate intere, comprese le lische).
Sintomi di carenza di calcio
1: Crampi ai polpacci, che si manifestano principalmente come crampi notturni ai polpacci durante il sonno profondo, particolarmente comuni nelle donne in gravidanza.Se una donna incinta manifesta questo sintomo di carenza di calcio, significa che le riserve di calcio del suo corpo sono insufficienti a soddisfare sia le sue esigenze di sviluppo che quelle del bambino. In questi casi, dovrebbe assumere una compressa di Dicao Calcium al giorno per integrare il suo fabbisogno di calcio.
2: Denti mobili. La carenza di calcio nelle donne incinte può portare a uno sviluppo anomalo dello smalto dei denti, a una ridotta resistenza alla carie e a un indebolimento della struttura dei tessuti duri dei denti.Se una donna incinta presenta denti mobili accompagnati da livelli di calcio nel sangue inferiori alla norma, confermati da esami ospedalieri, ciò indica una carenza di calcio. In questi casi, l'integrazione dovrebbe prevedere l'assunzione di almeno due compresse di calcio Dicao al giorno per soddisfare il fabbisogno dell'organismo. 3: Sindrome da ipertensione gestazionale L'insorgenza dell'ipertensione gestazionale è spesso associata a una carenza di calcio nelle donne in gravidanza. In caso di ipertensione gestazionale, è consigliabile verificare se la carenza di calcio è un fattore determinante.
La carenza di calcio nelle donne in gravidanza non solo compromette la loro salute, ma ostacola anche lo sviluppo scheletrico del feto. Un apporto insufficiente di calcio durante la gravidanza aumenta il rischio di rachitismo congenito nel feto. Pertanto, riconoscere i sintomi della carenza di calcio materna e integrare tempestivamente con compresse di calcio Diqiao quando questi sintomi compaiono è molto vantaggioso sia per la salute della madre che per quella del bambino.
Quando iniziare l'integrazione di calcio?
Idealmente, l'assunzione di calcio dovrebbe iniziare durante la pianificazione pre-concepimento. In questa fase, il corpo richiede circa 800 milligrammi di calcio al giorno. Oltre alle fonti alimentari, è necessario assumere ulteriori 200-300 milligrammi di integratori di calcio. Le future mamme dovrebbero assicurarsi di iniziare l'integrazione di calcio entro la 20ª settimana di gravidanza, poiché questo periodo segna la fase più intensa della formazione e dello sviluppo delle ossa del feto.
L'integrazione di calcio può essere somministrata autonomamente?
Le donne in gravidanza possono acquistare integratori di calcio o prodotti per la salute da produttori affidabili in farmacia, a condizione che comprendano le linee guida per una corretta integrazione. Non è sempre necessaria la prescrizione medica, ma è necessario prestare molta attenzione al dosaggio e alla scelta del tipo di calcio. In generale, i prodotti a base di carbonato di calcio presenti sul mercato dimostrano buoni tassi di assorbimento, anche se questo dipende dalla dimensione delle microparticelle di calcio durante la produzione. Le particelle più piccole facilitano l'assorbimento.
Esistono rischi associati a un'eccessiva assunzione di calcio?
Il calcio non può essere assorbito senza una quantità sufficiente di vitamina D. Tuttavia, un'eccessiva integrazione di vitamina D può portare a tossicità. Un consumo eccessivo di calcio può causare ipercalcemia e potenzialmente provocare calcoli renali.
Quali alimenti forniscono calcio?
1. Latte: mezzo chilo di latte contiene 300 mg di calcio, oltre a vari aminoacidi, acido lattico, minerali e vitamine che migliorano la digestione e l'assorbimento del calcio. Il calcio contenuto nel latte è particolarmente facile da assorbire dall'organismo, rendendolo una fonte essenziale quotidiana. Anche altri prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggio e compresse di latte sono ottime fonti di calcio.
2. Alghe e gamberetti secchi Le alghe e i gamberetti secchi sono alimenti di origine marina ad alto contenuto di calcio. Il consumo di soli 25 g al giorno fornisce 300 mg di calcio. Contribuiscono inoltre a ridurre i lipidi nel sangue e a prevenire l'arteriosclerosi.Le alghe possono essere cucinate con la carne o servite fredde in insalata, rendendole un ingrediente versatile. I gamberetti secchi contengono livelli di calcio ancora più elevati (25 grammi forniscono 500 milligrammi), rendendoli una scelta eccellente per zuppe o ripieni nei pasti quotidiani.
3. Prodotti a base di soia I semi di soia sono alimenti ricchi di proteine con un contenuto sostanziale di calcio. 500 grammi di latte di soia contengono 120 milligrammi di calcio, mentre 150 grammi di tofu ne forniscono ben 500 milligrammi. Anche altri prodotti a base di soia sono ottime fonti di calcio.