A British Medical Journal nemrégiben publikált egy amerikai tanulmányt, amely szerint a táplálkozásból származó kalciumhiány pajzsmirigy-működési zavarokhoz vezethet, ezáltal növelve a csonttörések és a vesekövek kialakulásának kockázatát.
A Harvard Orvostudományi Egyetemhez tartozó Brigham and Women's Hospital tudósai 58 300, az amerikai ápolónők egészségügyi tanulmányában részt vevő nő adatait elemezték.Az eredmények szerint a legmagasabb kalciumbevitellel rendelkező csoport tagjainak 44%-kal alacsonyabb volt az elsődleges mellékpajzsmirigy-túlműködés kialakulásának kockázata, mint a legalacsonyabb bevitelű csoport tagjainak. A kutatás vezetője, Dr. Julie Parker kijelentette, hogy a középkorú és idősebb nők jelentősen csökkenthetik az elsődleges mellékpajzsmirigy-túlműködés kockázatát, ha étrendjükkel és kiegészítőkkel pótolják a kalciumot.A felnőtteknek napi körülbelül 700 milligramm kalciumra van szükségük. A kalciumban gazdag ételek közé tartoznak a tej és más tejtermékek, a diófélék és a halak, például a szardínia (egészben, csontokkal együtt fogyasztva).
A kalciumhiány tünetei
1: Borjúgörcsök, amelyek elsősorban mély alvás közben éjszakai görcsök formájában jelentkeznek a borjakban, és különösen gyakoriak a terhes nőknél.Ha egy terhes nőnél ez a kalciumhiány tünete jelentkezik, az azt jelzi, hogy testének kalciumtartalékai nem elegendőek sem saját, sem a baba fejlődési igényeinek kielégítéséhez. Ilyen esetekben naponta egy Dicao Calcium tablettát kell szednie a kalciumszükségletének kiegészítésére.
2: Laza fogak. A terhes nők kalciumhiánya a fogzománc rendellenes fejlődéséhez, a fogszuvasodásnak való ellenállás csökkenéséhez és a fog kemény szöveti szerkezetének gyengüléséhez vezethet.Ha egy terhes nő fogai lazaak, és a kórházi vizsgálatok alatti vér kalciumszintje a normális tartomány alatt van, ez kalciumhiányra utal. Ilyen esetekben a kiegészítésnek legalább két Dicao kalciumtablettát kell tartalmaznia naponta, hogy fedezze a szervezet szükségleteit. 3: Terhességi magas vérnyomás szindróma A terhességi magas vérnyomás előfordulása gyakran összefüggésbe hozható a terhes nők kalciumhiányával. Ha terhességi magas vérnyomás jelentkezik, tanácsos kivizsgálni, hogy a kalciumhiány hozzájárul-e ehhez.
A várandós anyák kalciumhiánya nemcsak saját egészségüket veszélyezteti, hanem a magzat csontvázának fejlődését is gátolja. A terhesség alatti elégtelen kalciumbevitel növeli a magzat veleszületett angolkórának kockázatát. Ezért az anyai kalciumhiány tüneteinek felismerése és ezek megjelenésekor a Diqiao kalciumtablettákkal történő azonnali pótlás mind az anya, mind a baba egészségének szempontjából rendkívül előnyös.
Mikor kell elkezdeni a kalcium-kiegészítést?
Ideális esetben a kalcium-bevitelt már a fogamzás előtti tervezés során el kell kezdeni. Ebben a szakaszban a szervezetnek napi körülbelül 800 milligramm kalciumra van szüksége. Az étrendi forrásokon túl további 200-300 milligramm kalcium-kiegészítőt kell bevenni. A várandós anyáknak gondoskodniuk kell arról, hogy a kalcium-kiegészítés legkésőbb a terhesség 20. hetében megkezdődjön, mivel ez az időszak a magzat csontképződésének és fejlődésének legintenzívebb szakasza.
A kalcium-kiegészítést önállóan is be lehet venni?
A terhes nők gyógyszertárakban vásárolhatnak kalcium-kiegészítőket vagy egészségügyi termékeket neves gyártóktól, feltéve, hogy tisztában vannak a megfelelő kiegészítésre vonatkozó irányelvekkel. Orvosi recept nem mindig szükséges, de szigorúan be kell tartani az adagolást és a kalcium típusának kiválasztását. Általában a piacon kapható kalcium-karbonát termékek jó felszívódási arányt mutatnak, bár ez a gyártás során a kalcium mikrorészecskék méretétől függ. A kisebb részecskék könnyebb felszívódást tesznek lehetővé.
Van-e kockázata a túlzott kalciumbevitelnek?
A kalcium nem szívódik fel megfelelő D-vitamin nélkül. A túlzott D-vitamin-kiegészítés azonban mérgező hatással járhat. A kalcium túlzott fogyasztása hiperkalcemiát okozhat, és potenciálisan vesekövek kialakulásához vezethet.
Mely élelmiszerek tartalmaznak kalciumot?
1. Tej: Fél font tej 300 mg kalciumot tartalmaz, valamint különböző aminosavakat, tejsavat, ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek elősegítik a kalcium emésztését és felszívódását. A tejben található kalcium különösen könnyen felszívódik a szervezetben, ezért elengedhetetlen napi forrása. Más tejtermékek, mint a joghurt, a sajt és a tejpor is kiváló kalciumforrások.
2. Kelp és szárított garnéla A kelp és a szárított garnéla magas kalciumtartalmú tengeri ételek. Napi 25 gramm fogyasztása 300 mg kalciumot biztosít. Ezenkívül segítenek csökkenteni a vérzsírok szintjét és megelőzni az érelmeszesedést.A tengeri moszat hús mellé főzve vagy hidegen salátaként tálalva is finom ételeket eredményez. A szárított garnéla még magasabb kalciumtartalommal rendelkezik – 25 gramm 500 milligramm kalciumot biztosít –, így kiváló választás levesekhez vagy töltelékhez a napi kalcium-kiegészítésben.
3. Szójatermékek A szójabab magas fehérjetartalmú élelmiszer, jelentős kalciumtartalommal. 500 gramm szójatej 120 milligramm kalciumot tartalmaz, míg 150 gramm tofu jelentős 500 milligrammot biztosít. Más szójatermékek is kiváló kalciumforrások.