Le British Medical Journal a récemment publié une étude américaine indiquant qu'un apport insuffisant en calcium alimentaire peut entraîner un dysfonctionnement thyroïdien, augmentant ainsi le risque de fractures et de calculs rénaux.
Des scientifiques du Brigham and Women's Hospital, affilié à la Harvard Medical School, ont analysé les données de 58 300 femmes participant à l'étude américaine Nurses' Health Study.Les résultats ont révélé que les participantes du groupe ayant l'apport en calcium le plus élevé présentaient un risque de développer une hyperparathyroïdie primaire inférieur de 44 % à celui des participantes du groupe ayant l'apport le plus faible. La chercheuse principale, le Dr Julie Parker, a déclaré que les femmes d'âge moyen et les femmes âgées peuvent réduire considérablement leur risque d'hyperparathyroïdie primaire en complétant leur alimentation avec du calcium et des compléments alimentaires.Les adultes ont besoin d'environ 700 milligrammes de calcium par jour. Les aliments riches en calcium comprennent le lait et les autres produits laitiers, les noix et les poissons tels que les sardines (consommées entières, arêtes comprises).
Symptômes d'une carence en calcium
1 : Crampes dans les mollets, se manifestant principalement sous forme de crampes nocturnes dans les mollets pendant le sommeil profond, particulièrement fréquentes chez les femmes enceintes.Si une femme enceinte présente ce symptôme de carence en calcium, cela indique que les réserves de calcium de son organisme sont insuffisantes pour répondre à ses propres besoins et à ceux de son bébé. Dans ce cas, elle doit prendre un comprimé de Dicao Calcium par jour pour compléter ses besoins en calcium.
2 : Dents qui bougent. Une carence en calcium chez les femmes enceintes peut entraîner un développement anormal de l'émail dentaire, une résistance réduite à la carie et un affaiblissement de la structure des tissus durs de la dent.Si une femme enceinte présente des dents qui bougent et que des tests hospitaliers confirment que son taux de calcium sanguin est inférieur à la normale, cela indique une carence en calcium. Dans ce cas, la supplémentation doit comprendre la prise d'au moins deux comprimés de calcium Dicao par jour pour répondre aux besoins de l'organisme.
3 : Syndrome d'hypertension gestationnelle L'apparition d'une hypertension gestationnelle est souvent associée à une carence en calcium chez les femmes enceintes. En cas d'hypertension gestationnelle, il est conseillé de vérifier si une carence en calcium est un facteur contributif.
Une carence en calcium chez les femmes enceintes compromet non seulement leur propre santé, mais entrave également le développement squelettique de l'enfant à naître. Un apport insuffisant en calcium pendant la grossesse augmente le risque de rachitisme congénital chez le fœtus. Par conséquent, il est très bénéfique pour la santé de la mère et du bébé de reconnaître les symptômes d'une carence en calcium chez la mère et de prendre rapidement des comprimés de calcium Diqiao lorsque ces symptômes apparaissent.
Quand faut-il commencer la supplémentation en calcium ?
Idéalement, l'apport en calcium devrait commencer pendant la phase de planification de la conception. À ce stade, l'organisme a besoin d'environ 800 milligrammes de calcium par jour. Au-delà des sources alimentaires, il convient de prendre 200 à 300 milligrammes supplémentaires de suppléments de calcium. Les femmes enceintes doivent veiller à commencer la supplémentation en calcium au plus tard à la 20e semaine de grossesse, car cette période marque la phase la plus intense de la formation et du développement des os du fœtus.
La supplémentation en calcium peut-elle être auto-administrée ?
Les femmes enceintes peuvent acheter des suppléments de calcium ou des produits de santé auprès de fabricants réputés dans les pharmacies, à condition de comprendre les directives appropriées en matière de supplémentation. Une prescription médicale n'est pas toujours nécessaire, mais il faut être très attentif au dosage et au choix du type de calcium. En général, les produits à base de carbonate de calcium disponibles sur le marché présentent de bons taux d'absorption, bien que cela dépende de la taille des microparticules de calcium lors de la fabrication. Les particules plus petites facilitent l'absorption.
Y a-t-il des risques liés à une consommation excessive de calcium ?
Le calcium ne peut être absorbé sans une quantité suffisante de vitamine D. Cependant, une supplémentation excessive en vitamine D peut entraîner une toxicité. Une consommation excessive de calcium peut provoquer une hypercalcémie et potentiellement entraîner des calculs rénaux.
Quels aliments fournissent du calcium ?
1. Le lait : 250 ml de lait contiennent 300 mg de calcium, ainsi que divers acides aminés, de l'acide lactique, des minéraux et des vitamines qui améliorent la digestion et l'absorption du calcium. De plus, le calcium présent dans le lait est plus facilement absorbé par l'organisme, ce qui fait du lait une source quotidienne essentielle de calcium. D'autres produits laitiers tels que le yaourt, le fromage et les comprimés de lait sont également d'excellentes sources de calcium.
2. Varech et crevettes séchées Le varech et les crevettes séchées sont des fruits de mer riches en calcium. Une consommation quotidienne de seulement 25 g fournit 300 mg de calcium. Ils contribuent également à réduire le taux de lipides sanguins et à prévenir l'artériosclérose.Le varech peut être cuisiné avec de la viande ou servi froid en salade, ce qui en fait un ingrédient polyvalent. Les crevettes séchées contiennent encore plus de calcium (25 grammes fournissent 500 milligrammes), ce qui les rend idéales pour les soupes ou les garnitures dans le cadre de l'apport quotidien en calcium.
3. Produits à base de soja Le soja est un aliment riche en protéines et en calcium. 500 grammes de lait de soja contiennent 120 milligrammes de calcium, tandis que 150 grammes de tofu en fournissent 500 milligrammes. D'autres produits à base de soja sont également d'excellentes sources de calcium.