Das British Medical Journal veröffentlichte kürzlich eine amerikanische Studie, die darauf hinweist, dass eine unzureichende Kalziumzufuhr über die Nahrung zu einer Fehlfunktion der Schilddrüse führen und damit das Risiko für Knochenbrüche und Nierensteine erhöhen kann.
Wissenschaftler des Brigham and Women's Hospital, das der Harvard Medical School angegliedert ist, analysierten Daten von 58.300 Frauen, die an der US Nurses' Health Study teilnahmen.Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmerinnen der Gruppe mit der höchsten Kalziumzufuhr ein um 44 % geringeres Risiko hatten, an primärem Hyperparathyreoidismus zu erkranken, als die Teilnehmerinnen der Gruppe mit der niedrigsten Zufuhr. Die leitende Forscherin Dr. Julie Parker erklärte, dass Frauen mittleren Alters und ältere Frauen ihr Risiko für primären Hyperparathyreoidismus durch die Zufuhr von Kalzium über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel deutlich senken können.Erwachsene benötigen täglich etwa 700 Milligramm Kalzium. Kalziumreiche Lebensmittel sind Milch und andere Milchprodukte, Nüsse und Fisch wie Sardinen (ganz gegessen, einschließlich Gräten).
Symptome eines Kalziummangels
1: Wadenkrämpfe, die vor allem nachts im Tiefschlaf auftreten, insbesondere bei Schwangeren.Wenn eine schwangere Frau dieses Symptom eines Kalziummangels aufweist, deutet dies darauf hin, dass die Kalziumreserven ihres Körpers nicht ausreichen, um sowohl ihren eigenen Entwicklungsbedarf als auch den ihres Babys zu decken. In solchen Fällen sollte sie täglich eine Dicao-Kalziumtablette einnehmen, um ihren Kalziumbedarf zu decken.
2: Lockere Zähne. Ein Kalziummangel bei Schwangeren kann zu einer abnormalen Entwicklung des Zahnschmelzes, einer verminderten Widerstandsfähigkeit gegen Karies und einer Schwächung der Zahnhartsubstanz führen.Wenn eine schwangere Frau unter lockeren Zähnen leidet und gleichzeitig durch Krankenhausuntersuchungen ein unter dem Normalwert liegender Kalziumspiegel im Blut bestätigt wird, deutet dies auf einen Kalziummangel hin. In solchen Fällen sollte die Nahrungsergänzung mindestens zwei Dicao-Kalziumtabletten täglich umfassen, um den Bedarf des Körpers zu decken.
3: Schwangerschaftshypertonie Das Auftreten von Schwangerschaftshypertonie wird häufig mit einem Kalziummangel bei Schwangeren in Verbindung gebracht. Bei Auftreten von Schwangerschaftshypertonie ist es ratsam, zu untersuchen, ob ein Kalziummangel eine Rolle spielt.
Ein Kalziummangel bei werdenden Müttern beeinträchtigt nicht nur ihre eigene Gesundheit, sondern behindert auch die Skelettentwicklung des ungeborenen Kindes. Eine unzureichende Kalziumzufuhr während der Schwangerschaft erhöht das Risiko einer angeborenen Rachitis beim Fötus. Daher ist es für die Gesundheit von Mutter und Kind von großem Vorteil, die Symptome eines Kalziummangels bei der Mutter zu erkennen und bei Auftreten dieser Symptome umgehend mit Diqiao-Kalziumtabletten zu supplementieren.
Wann sollte mit der Kalziumergänzung begonnen werden?
Idealerweise sollte die Kalziumzufuhr bereits während der Schwangerschaftsplanung beginnen. In dieser Phase benötigt der Körper täglich etwa 800 Milligramm Kalzium. Zusätzlich zur Kalziumzufuhr über die Nahrung sollten 200 bis 300 Milligramm Kalziumpräparate eingenommen werden. Schwangere Frauen sollten darauf achten, dass die Kalziumergänzung spätestens in der 20. Schwangerschaftswoche beginnt, da in dieser Zeit die intensivste Phase der Knochenbildung und -entwicklung des Fötus stattfindet.
Kann die Kalziumergänzung selbst verabreicht werden?
Schwangere Frauen können Kalziumpräparate oder Gesundheitsprodukte von renommierten Herstellern in Apotheken kaufen, sofern sie die richtigen Ergänzungsrichtlinien verstehen. Eine ärztliche Verschreibung ist nicht immer erforderlich, aber es muss streng auf die Dosierung und die Auswahl der Kalziumart geachtet werden. Im Allgemeinen weisen die auf dem Markt erhältlichen Kalziumkarbonatprodukte gute Absorptionsraten auf, obwohl dies von der Größe der Kalziummikropartikel während der Herstellung abhängt. Kleinere Partikel erleichtern die Absorption.
Gibt es Risiken bei einer übermäßigen Kalziumzufuhr?
Kalzium kann ohne ausreichend Vitamin D nicht absorbiert werden. Eine übermäßige Vitamin-D-Supplementierung kann jedoch zu einer Vergiftung führen. Eine übermäßige Kalziumzufuhr kann Hyperkalzämie verursachen und möglicherweise zu Nierensteinen führen.
Welche Lebensmittel liefern Kalzium?
1. Milch: Ein halbes Pfund Milch enthält 300 mg Kalzium sowie verschiedene Aminosäuren, Milchsäure, Mineralien und Vitamine, die die Verdauung und Aufnahme von Kalzium verbessern. Darüber hinaus wird das Kalzium in der Milch vom Körper leichter aufgenommen, was sie zu einer wichtigen täglichen Quelle macht. Andere Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milchtabletten sind ebenfalls ausgezeichnete Kalziumquellen.
2. Seetang und getrocknete Garnelen Seetang und getrocknete Garnelen sind kalziumreiche Meeresfrüchte. Der Verzehr von nur 25 Gramm täglich liefert 300 Milligramm Kalzium. Sie tragen auch zur Senkung der Blutfettwerte und zur Vorbeugung von Arteriosklerose bei.Seetang kann mit Fleisch gekocht oder kalt als Salat serviert werden, was ihn zu einer vielseitigen Zutat macht. Getrocknete Garnelen enthalten sogar noch mehr Kalzium – 25 Gramm liefern 500 Milligramm – und eignen sich daher ideal für Suppen oder Füllungen als Teil der täglichen Kalziumzufuhr.
3. Sojaprodukte Sojabohnen sind proteinreiche Lebensmittel mit einem hohen Kalziumgehalt. 500 Gramm Sojamilch enthalten 120 Milligramm Kalzium, während 150 Gramm Tofu beachtliche 500 Milligramm liefern. Auch andere Sojaprodukte sind ausgezeichnete Kalziumquellen.