British Medical Journal har for nylig offentliggjort en amerikansk undersøgelse, der viser, at utilstrækkelig calciumindtagelse via kosten kan føre til skjoldbruskkirteldysfunktion og dermed øge risikoen for knoglebrud og nyresten.
Forskere fra Brigham and Women's Hospital, der er tilknyttet Harvard Medical School, har analyseret data fra 58.300 kvinder, der deltog i den amerikanske Nurses' Health Study.Resultaterne viste, at deltagere i gruppen med det højeste calciumindtag havde en 44 % lavere risiko for at udvikle primær hyperparathyroidisme sammenlignet med dem i gruppen med det laveste indtag.
Ledende forsker Dr. Julie Parker udtalte, at midaldrende og ældre kvinder kan reducere deres risiko for primær hyperparathyroidisme betydeligt ved at supplere calcium gennem kosten og kosttilskud.Voksne har brug for ca. 700 milligram calcium dagligt. Calciumrige fødevarer omfatter mælk og andre mejeriprodukter, nødder og fisk såsom sardiner (spises hele, inklusive ben).
Symptomer på calciummangel
1: Kramper i læggene, der primært opstår under dyb søvn om natten, især hos gravide kvinder.Hvis en gravid kvinde oplever dette symptom på calciummangel, indikerer det, at hendes krops calciumreserver er utilstrækkelige til at dække både hendes egne og hendes barns udviklingsbehov. I sådanne tilfælde bør hun tage en Dicao Calcium-tablet dagligt for at supplere sit calciumbehov.
2: Løse tænder. Calciummangel hos gravide kvinder kan føre til unormal udvikling af tandemaljen, nedsat modstandskraft over for huller i tænderne og en svækkelse af tændernes hårde vævsstruktur.Hvis en gravid kvinde oplever løse tænder ledsaget af blodkalciumniveauer under det normale, som bekræftes ved hospitalsundersøgelser, indikerer dette calciummangel. I sådanne tilfælde bør tilskuddet omfatte indtagelse af mindst to Dicao-calciumtabletter dagligt for at dække kroppens behov. 3: Graviditetshypertensionssyndrom Forekomsten af graviditetshypertension er ofte forbundet med calciummangel hos gravide kvinder. Hvis graviditetshypertension manifesterer sig, er det tilrådeligt at undersøge, om calciummangel er en medvirkende faktor.
Kalciummangel hos gravide kvinder kompromitterer ikke kun deres egen sundhed, men hæmmer også det ufødte barns knogleudvikling. Utilstrækkeligt kalciumindtag under graviditeten øger risikoen for medfødt rakitis hos fosteret. Derfor er det meget gavnligt for både moderens og barnets sundhed at genkende symptomerne på kalciummangel hos moderen og straks supplere med Diqiao-kalciumtabletter, når disse symptomer opstår.
Hvornår skal calciumtilskud begynde?
Ideelt set bør calciumindtagelsen begynde under planlægningen af graviditeten. På dette stadium har kroppen brug for ca. 800 milligram calcium dagligt. Ud over kostkilder bør der indtages yderligere 200-300 milligram calciumtilskud. Gravide kvinder bør sikre sig, at calciumtilskud begynder senest 20 uger inde i graviditeten, da denne periode markerer den mest intensive fase af fostrets knogledannelse og udvikling.
Kan calciumtilskud indtages på egen hånd?
Gravide kvinder kan købe calciumtilskud eller sundhedsprodukter fra velrenommerede producenter på apoteker, forudsat at de forstår de korrekte retningslinjer for tilskud. En læges recept er ikke altid påkrævet, men der skal være stor opmærksomhed på dosering og valg af calciumtype. Generelt har calciumcarbonatprodukter på markedet en god absorptionshastighed, men dette afhænger af størrelsen på calcium-mikropartiklerne under fremstillingen. Mindre partikler letter absorptionen.
Er der risici forbundet med overdreven calciumindtagelse?
Calcium kan ikke absorberes uden tilstrækkelig D-vitamin. Overdreven D-vitamintilskud kan dog føre til toksicitet. Overforbrug af calcium kan forårsage hypercalcæmi og potentielt resultere i nyresten.
Hvilke fødevarer indeholder calcium?
1. Mælk: Et halvt pund mælk indeholder 300 mg calcium samt forskellige aminosyrer, mælkesyre, mineraler og vitaminer, der forbedrer fordøjelsen og optagelsen af calcium. Calcium i mælk optages særligt let af kroppen, hvilket gør det til en vigtig daglig kilde. Andre mejeriprodukter som yoghurt, ost og mælketabletter er også fremragende calciumkilder.
2. Tang og tørrede rejer Tang og tørrede rejer er kalciumrige fisk og skaldyr. Et indtag på blot 25 gram om dagen giver 300 milligram calcium. De hjælper også med at sænke blodlipiderne og forebygge åreforkalkning.Tang kan tilberedes sammen med kød eller serveres koldt som salat, hvilket gør det til en alsidig ingrediens. Tørrede rejer indeholder endnu højere calciumniveauer – 25 gram giver 500 milligram – hvilket gør dem til et fremragende valg til supper eller fyld i daglige måltider.
3. Sojaprodukter Sojabønner er proteinrige fødevarer med et betydeligt calciumindhold. 500 gram sojamælk indeholder 120 milligram calcium, mens 150 gram tofu giver hele 500 milligram. Andre sojaprodukter er også fremragende calciumkilder.