Britský lékařský časopis British Medical Journal nedávno publikoval americkou studii, která ukazuje, že nedostatečný příjem vápníku ve stravě může vést k dysfunkci štítné žlázy, a tím ke zvýšení rizika zlomenin a ledvinových kamenů.
Vědci z Brigham and Women's Hospital, přidružené k Harvard Medical School, analyzovali data od 58 300 žen účastnících se americké studie Nurses' Health Study.Výsledky ukázaly, že účastnice ve skupině s nejvyšším příjmem vápníku měly o 44 % nižší riziko vzniku primární hyperparatyreózy ve srovnání s účastnicemi ve skupině s nejnižším příjmem.
Vedoucí výzkumná pracovnice Dr. Julie Parkerová uvedla, že ženy středního a staršího věku mohou významně snížit riziko primární hyperparatyreózy doplňováním vápníku prostřednictvím stravy a doplňků stravy.Dospělí potřebují přibližně 700 miligramů vápníku denně. Potraviny bohaté na vápník zahrnují mléko a jiné mléčné výrobky, ořechy a ryby, jako jsou sardinky (konzumované celé, včetně kostí).
Příznaky nedostatku vápníku
1: Křeče v lýtkách, vyskytující se především během hlubokého spánku v noci, zejména u těhotných žen.Pokud se u těhotné ženy objeví tento příznak nedostatku vápníku, znamená to, že zásoby vápníku v jejím těle nejsou dostatečné k uspokojení potřeb jejího vlastního vývoje i vývoje jejího dítěte. V takových případech by měla denně užívat jednu tabletu Dicao Calcium, aby doplnila svůj příjem vápníku.
2: Vyvrácené zuby. Nedostatek vápníku u těhotných žen může vést k abnormálnímu vývoji zubní skloviny, snížené odolnosti proti zubnímu kazu a oslabení struktury tvrdé tkáně zubu.Pokud těhotná žena trpí uvolněnými zuby a nemocničními testy je potvrzeno, že hladina vápníku v krvi je pod normálními hodnotami, jedná se o nedostatek vápníku. V takových případech by měla být doplňková léčba zahrnovat užívání alespoň dvou tablet vápníku Dicao denně, aby byly pokryty potřeby organismu.
3: Gestační hypertenzní syndrom Výskyt gestační hypertenze je často spojen s nedostatkem vápníku u těhotných žen. Pokud se gestační hypertenze projeví, je vhodné vyšetřit, zda je jedním z faktorů přispívajících k jejímu vzniku nedostatek vápníku.
Nedostatek vápníku u těhotných žen ohrožuje nejen jejich vlastní zdraví, ale také brání vývoji kostry nenarozeného dítěte. Nedostatečný příjem vápníku během těhotenství zvyšuje riziko vrozené křivice u plodu. Proto je rozpoznání příznaků nedostatku vápníku u matky a včasné doplnění vápníku tabletami Diqiao Calcium, když se tyto příznaky objeví, velmi prospěšné pro zdraví matky i dítěte.
Kdy by se mělo začít s doplňováním vápníku?
V ideálním případě by se s příjmem vápníku mělo začít již při plánování početí. V této fázi tělo potřebuje přibližně 800 miligramů vápníku denně. Kromě vápníku z potravy by se mělo doplňovat dalších 200–300 miligramů vápníku. Těhotné ženy by měly zajistit, aby se s doplňováním vápníku začalo nejpozději ve 20. týdnu těhotenství, protože toto období představuje nejintenzivnější fázi tvorby a vývoje kostí plodu.
Lze doplňky vápníku užívat bez lékařského předpisu?
Těhotné ženy mohou v lékárnách zakoupit doplňky vápníku nebo zdravotní produkty od renomovaných výrobců, pokud rozumí správným pokynům pro doplňování. Lékařský předpis není vždy nutný, ale je třeba věnovat přísnou pozornost dávkování a výběru typu vápníku. Obecně platí, že produkty s obsahem uhličitanu vápenatého na trhu vykazují dobrou absorpční schopnost, i když to závisí na velikosti mikročástic vápníku během výroby. Menší částice usnadňují absorpci.
Existují rizika spojená s nadměrným příjmem vápníku?
Vápník nelze vstřebat bez dostatečného množství vitamínu D. Nadměrné doplňování vitamínu D však může vést k toxicitě. Nadměrný příjem vápníku může způsobit hyperkalcémii a potenciálně vést k tvorbě ledvinových kamenů.
Které potraviny obsahují vápník?
1. Mléko: Půl libry mléka obsahuje 300 mg vápníku, spolu s různými aminokyselinami, kyselinou mléčnou, minerály a vitamíny, které zlepšují trávení a vstřebávání vápníku. Vápník v mléce je pro tělo obzvláště snadno vstřebatelný, což z něj činí nezbytný denní zdroj. Jiné mléčné výrobky, jako jogurt, sýr a mléčné tablety, jsou také vynikajícími zdroji vápníku.
2. Kelp a sušené krevety Kelp a sušené krevety jsou mořské plody s vysokým obsahem vápníku. Konzumace pouhých 25 gramů denně poskytuje 300 miligramů vápníku. Pomáhají také snižovat hladinu lipidů v krvi a předcházet arterioskleróze.Kelp lze vařit s masem nebo podávat studený jako salát, což z něj činí univerzální ingredienci. Sušené krevety obsahují ještě vyšší množství vápníku – 25 gramů poskytuje 500 miligramů – což z nich činí vynikající volbu do polévek nebo jako náplň do každodenních jídel.
3. Sójové výrobky Sójové boby jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin a významným obsahem vápníku. 500 gramů sójového mléka obsahuje 120 miligramů vápníku, zatímco 150 gramů tofu poskytuje významných 500 miligramů. I jiné sójové výrobky jsou vynikajícím zdrojem vápníku.