Британският медицински журнал публикува скорошно американско проучване, което показва, че недостатъчният калций в храната може да доведе до дисфункция на щитовидната жлеза, като по този начин се увеличава рискът от фрактури и камъни в бъбреците.
Учените от болницата „Бригам и жените“, свързана с Харвардския медицински факултет, анализираха данни от 58 300 жени, участващи в проучването „Здравето на медицинските сестри в САЩ“.Резултатите показват, че участниците в групата с най-висок прием на калций имат с 44% по-нисък риск от развитие на първичен хиперпаратиреоидизъм в сравнение с тези в групата с най-нисък прием.
Водещият изследовател д-р Джули Паркър заяви, че жените на средна възраст и по-възрастните могат значително да намалят риска от първичен хиперпаратиреоидизъм чрез приемане на калций чрез храната и добавки.Възрастните хора се нуждаят от приблизително 700 милиграма калций дневно. Храните, богати на калций, включват мляко и други млечни продукти, ядки и риба като сардини (ядени цели, включително костите).
Симптоми на калциев дефицит
1: Крампи в прасците, проявяващи се предимно като нощни крампи в прасците по време на дълбок сън, особено чести при бременни жени.Ако бременна жена изпитва този симптом на калциев дефицит, това показва, че калциевите резерви в тялото й са недостатъчни, за да задоволят както нейните собствени нужди, така и тези на бебето й. В такива случаи тя трябва да приема по една таблетка Dicao Calcium дневно, за да допълни калциевите си нужди.
2: Разклатени зъби. Калциевият дефицит при бременни жени може да доведе до анормално развитие на зъбния емайл, намалена устойчивост на кариес и отслабване на твърдата тъканна структура на зъбите.Ако бременна жена има разклатени зъби, придружени от нива на калций в кръвта под нормалните граници, потвърдени от болнични изследвания, това показва недостиг на калций. В такива случаи добавката трябва да включва приемането на най-малко две таблетки Dicao Calcium дневно, за да се задоволят нуждите на организма. 3: Синдром на гестационна хипертония Появата на гестационна хипертония често се свързва с недостиг на калций при бременни жени. При проява на гестационна хипертония е препоръчително да се проучи дали недостигът на калций е фактор, допринасящ за това.
Дефицитът на калций при бременните жени не само застрашава тяхното здраве, но и възпрепятства развитието на скелета на нероденото дете. Недостатъчният прием на калций по време на бременност увеличава риска от вроден рахит при плода. Ето защо разпознаването на симптомите на дефицит на калций при майката и своевременното допълване с калциеви таблетки Diqiao при появата на тези симптоми е от голяма полза за здравето както на майката, така и на бебето.
Кога трябва да започне приемането на калциеви добавки?
В идеалния случай приемането на калций трябва да започне по време на планирането на бременността. На този етап организмът се нуждае от приблизително 800 милиграма калций дневно. Освен от хранителни източници, трябва да се приемат допълнителни 200-300 милиграма калциеви добавки. Бременните жени трябва да се уверят, че приемането на калциеви добавки започва не по-късно от 20-ата седмица от бременността, тъй като този период е най-интензивната фаза на образуване и развитие на костите на плода.
Може ли приемането на калциеви добавки да се самолекува?
Бременните жени могат да закупят калциеви добавки или продукти за здраве от реномирани производители в аптеките, при условие че разбират правилата за правилното приемане на добавки. Не винаги е необходима лекарска рецепта, но трябва да се обърне специално внимание на дозировката и избора на типа калций. Като цяло, продуктите с калциев карбонат на пазара показват добри нива на усвояване, въпреки че това зависи от размера на калциевите микрочастици по време на производството. По-малките частици улесняват усвояването.
Има ли рискове, свързани с прекомерния прием на калций?
Калцият не може да се абсорбира без достатъчно витамин D. Прекомерният прием на витамин D обаче може да доведе до токсичност. Прекомерният прием на калций може да причини хиперкалциемия и потенциално да доведе до образуване на камъни в бъбреците.
Кои храни съдържат калций?
1. Мляко: Половин килограм мляко съдържа 300 mg калций, както и различни аминокиселини, млечна киселина, минерали и витамини, които подобряват усвояването и абсорбцията на калция. Калцият в млякото се абсорбира особено лесно от организма, което го прави незаменим ежедневен източник. Други млечни продукти като кисело мляко, сирене и млечни таблетки също са отлични източници на калций.
2. Водорасли и сушени скариди Водораслите и сушените скариди са морски дарове с високо съдържание на калций. Консумацията на само 25 грама дневно осигурява 300 милиграма калций. Те също така помагат за понижаване на липидите в кръвта и предотвратяват атеросклерозата.Водораслите могат да се приготвят с месо или да се сервират студени като салата, като и двете са вкусни варианти. Сушените скариди съдържат още по-високи нива на калций, като 25 грама осигуряват 500 милиграма калций. По този начин, използването на сушени скариди в супи или като плънка е отличен ежедневен избор за допълнителен прием на калций.
3. Соеви продукти Соята е храна с високо съдържание на протеини и значително количество калций. 500 грама соево мляко съдържат 120 милиграма калций, а 150 грама тофу осигуряват значителните 500 милиграма. Други соеви продукти също са отлични източници на калций.