Jako członkowie społeczeństwa codziennie wchodzimy w interakcje z różnymi ludźmi. Miły uśmiech drugiej osoby może w niewytłumaczalny sposób poprawić nam nastrój, a pełne obrzydzenia spojrzenie może sprawić, że poczujemy się fatalnie w towarzystwie. Niektórzy znajomi spędzają całe dnie na czatach i grach online, stopniowo tracąc zainteresowanie komunikowaniem się z ludźmi wokół siebie. Boją się interakcji z innymi, stają się małomówni, samotni i żyją według własnych zasad.Czy w takich momentach zastanawiałeś się kiedyś, czy nie cierpisz na fobię społeczną?
Czym dokładnie jest „zespół lęku społecznego”?
Nadejście ery internetu otworzyło nowe możliwości interakcji społecznych. W przypadku mniejszości, która głęboko zanurzyła się w wirtualnych społecznościach internetowych, uporczywy dyskomfort w rzeczywistych sytuacjach społecznych lub grupowych może przekształcić się w strach lub dysfunkcję społeczną. Z medycznego punktu widzenia nazywa się to fobią społeczną, znaną również jako lęk społeczny.Zaburzenia lękowe związane z sytuacjami społecznymi zajmują obecnie trzecie miejsce wśród najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, po depresji i alkoholizmie, co może być związane z rosnącą presją przetrwania, z jaką borykają się współcześni ludzie. Osoby dotknięte tym zaburzeniem odczuwają wyraźny i uporczywy lęk przed sytuacjami społecznymi lub występowaniem przed nieznajomymi lub potencjalną oceną, obawiając się, że ich zachowanie lub zdenerwowanie może doprowadzić do upokorzenia lub zawstydzenia.
Cztery czynniki przyczyniające się do zaburzeń lękowych:
1. Brak praktyki. Niektóre osoby postrzegają siebie jako osoby pozbawione umiejętności i zdolności społecznych. To postrzegane niedostatki kompetencji społecznych sprawiają, że wierzą one, iż wywierają złe wrażenie, wywołując negatywne reakcje innych i powodując niezręczne sytuacje. Jednocześnie świadomość własnej niezręczności społecznej może łatwo wywołać napięcie i strach.
Niektóre osoby cierpiące na ten zaburzenie zachowują się odpowiednio podczas interakcji społecznych, ale postrzegają swoje zachowanie jako wadliwe, co wynika z nieprawidłowej samooceny. Samokrytycyzm odgrywa znaczącą rolę w takich sytuacjach. Wielu pacjentów stawia sobie zbyt wysokie wymagania, dążąc do powszechnego podziwu poprzez wyjątkową elokwencję i maniery. Prowadzi to nieuchronnie do powtarzających się porażek, które ostatecznie powodują niepokój podczas spotkań z innymi ludźmi.
3. Nieczyste motywy społeczne.
Niektórzy pacjenci mają nieczyste motywy do nawiązywania kontaktów towarzyskich, starając się wywrzeć określone wrażenie na innych, co może wywoływać niepokój, a nawet strach. Gdyby ktoś był całkowicie obojętny na opinie innych, takie obawy nie pojawiłyby się.
Osoby skłonne do kontrolowania postrzegania ich przez innych, nadmiernie zainteresowane utrzymaniem pozytywnego wizerunku lub posiadające silne skłonności perfekcjonistyczne — pragnące bezbłędnej prezentacji przed innymi — są szczególnie podatne na rozwój zaburzeń lękowych.
Lęk społeczny wymaga zarówno leczenia wewnętrznego, jak i zewnętrznego.
Leczenie wewnętrzne
Łagodny lęk społeczny nie wymaga konsultacji z psychologiem; opanowanie pewnych technik może prowadzić do samoleczenia, jak opisano poniżej.
1. Nie neguj siebie; nieustannie przypominaj sobie: „Jestem najlepszą wersją siebie” i „Każdy talent ma swoje przeznaczenie”.
2. Unikaj nadmiernych wymagań wobec siebie. Staraj się robić to, co możesz, i zaakceptuj fakt, że porażka jest dopuszczalna, jeśli dałeś z siebie wszystko.
3. Nie rozpamiętuj nieprzyjemnych doświadczeń z przeszłości. Niech przeszłość pozostanie przeszłością; nic nie jest ważniejsze niż teraźniejszość.
4. Traktuj innych z życzliwością. Pomaganie innym przynosi radość; pozwala zapomnieć o własnych problemach, jednocześnie potwierdzając własną wartość.
5. Znajdź powiernika. Trzeba mówić o swoich problemach; podziel się nimi z kimś godnym zaufania. Chociaż ta osoba może nie rozwiązać twoich problemów, może przynieść ci ulgę.
6. Poświęć dziesięć minut dziennie na refleksję. Ciągła samoocena przygotowuje cię do stawiania czoła nowym wyzwaniom.
7. Odwiedzaj tętniące życiem miejsca, gdzie przechodzą tłumy ludzi, i staraj się witać przechodniów z uśmiechem. Interwencja zewnętrzna Ciężkie zaburzenia lękowe wymagają profesjonalnego leczenia. Interwencja zewnętrzna polega na pokonywaniu barier psychologicznych przy pomocy innych osób, zazwyczaj poprzez konsultacje z psychologami lub przyjaciółmi, przy czym najskuteczniejsza jest pomoc psychologów.
1. Hipnoterapia prowadzona przez psychologa. Poszukaj renomowanego specjalisty posiadającego umiejętności w zakresie hipnozy, aby zbadać wewnętrzny świat pacjenta, zidentyfikować lęki i ich przyczyny, a tym samym stopniowo rozbudzić odwagę do nawiązywania kontaktów społecznych. Chociaż wymaga to regularnych, długotrwałych sesji, efekty są widoczne.
2. Leczenie farmakologiczne przez psychologów. Problemy psychologiczne często wynikają z zaburzeń równowagi w organizmie, podobnych do zaburzeń endokrynologicznych, objawiających się nieprawidłowymi zachowaniami. Dzięki ukierunkowanym lekom, które uzupełniają lub regulują te zaburzenia, system może stopniowo powrócić do równowagi.Mówiąc prościej, należy stawić czoła temu, czego się boimy. Na przykład, jeśli boimy się zatłoczonych miejsc, należy stanąć na ruchliwej ulicy z pomocą rodziny i obserwować przepływ przechodniów. Należy unikać wycofywania się lub ukrywania, stymulując w ten sposób adaptację psychiczną.