Como miembros de la sociedad, interactuamos a diario con todo tipo de personas. Una sonrisa amable de otra persona puede levantarte el ánimo de forma inexplicable; una mirada de disgusto puede sumirte en una experiencia social terrible. Algunos amigos pasan sus días sumergidos en chats y juegos online, perdiendo poco a poco el interés por comunicarse con quienes les rodean. Les da miedo la interacción humana y se convierten en personas taciturnas y solitarias que marchan al ritmo de su propio tambor.¿Alguna vez te has preguntado si podrías estar sufriendo un trastorno de ansiedad social?
¿Qué es exactamente el «síndrome de ansiedad social»?
La llegada de la era digital ha abierto nuevos ámbitos sociales. Para una minoría que se sumerge en comunidades virtuales, la incomodidad persistente con las interacciones sociales o grupales del mundo real puede convertirse en miedo o disfunción social. Denominado médicamente trastorno de ansiedad social, también se conoce como fobia social.El trastorno de ansiedad social ocupa actualmente el tercer lugar entre las afecciones psicológicas más prevalentes, después de la depresión y el alcoholismo, y podría estar relacionado con las crecientes presiones de supervivencia a las que se enfrentan los individuos modernos. Las personas afectadas experimentan un miedo marcado y persistente a las situaciones sociales o de rendimiento que implican a desconocidos o un posible escrutinio, y temen que su comportamiento o nerviosismo puedan provocarles humillación o vergüenza.
Cuatro factores que contribuyen al trastorno de ansiedad social:
1. Falta de práctica.
Algunas personas afectadas se comportan de manera adecuada durante las interacciones sociales, pero perciben su conducta como defectuosa, lo que se debe a una autoevaluación inexacta. La autodesprecio desempeña un papel importante en estas situaciones. Muchos pacientes se fijan estándares excesivamente altos y se esfuerzan por conseguir la admiración universal a través de una elocuencia y unos modales excepcionales. Esto conduce inevitablemente a repetidas derrotas personales, lo que acaba provocando ansiedad cada vez que se encuentran con otras personas.
3. Motivos sociales impuros.
Algunos pacientes albergan motivos impuros para socializar, buscando crear una impresión específica en la mente de los demás, lo que puede provocar ansiedad o incluso temor. Si uno fuera totalmente indiferente a las opiniones de los demás, no surgiría tal aprensión.
Las personas propensas a controlar la percepción que los demás tienen de ellas, excesivamente preocupadas por mantener una imagen favorable o con fuertes tendencias perfeccionistas —que desean presentarse ante los demás de forma impecable— son especialmente susceptibles de desarrollar un trastorno de ansiedad social.
La ansiedad social requiere un tratamiento tanto interno como externo.
Tratamiento interno.
La ansiedad social leve no requiere consultar a un psicólogo; dominar ciertas técnicas puede conducir a la autocuración, como se detalla a continuación.
1. No te niegues a ti mismo; recuérdate continuamente: «Soy la mejor versión de mí mismo» y «Cada talento tiene su propósito».
2. Evita las exigencias excesivas que te impones a ti mismo. Esfuérzate por hacer lo que puedas y acepta que el fracaso es aceptable si has dado lo mejor de ti.
3. Evita obsesionarte con experiencias pasadas desagradables. Deja atrás el pasado; nada es más importante que el momento presente.
4. Trata a los demás con amabilidad. Ayudar a los demás es una fuente de alegría; te permite olvidar tus propios problemas y afirmar tu propia valía.
5. Busca a alguien en quien confiar. Los problemas deben expresarse; compártelos con alguien de confianza. Aunque quizá no resuelvan tus problemas, pueden ofrecerte alivio.
6. Dedica diez minutos al día a la reflexión. La autoevaluación continua te prepara para afrontar nuevos retos.
7. Visita lugares concurridos por donde pasa mucha gente e intenta sonreír a las personas con las que te cruces. Intervención externa Los trastornos graves de ansiedad social requieren tratamiento médico profesional. La intervención externa consiste en superar las barreras psicológicas con la ayuda de otras personas, normalmente mediante el asesoramiento de profesionales de la salud mental o amigos que te apoyen, siendo los psicólogos los más eficaces.
1. Hipnoterapia por parte de un psicólogo. Busque un profesional de confianza especializado en hipnosis para explorar el mundo interior del paciente, identificar sus miedos y sus causas fundamentales, y así despertar gradualmente el valor para relacionarse socialmente. Aunque requiere sesiones regulares durante un periodo prolongado, los efectos son observables.
2. Tratamiento farmacológico por parte de psicólogos. Los problemas psicológicos a menudo se derivan de desequilibrios en los componentes corporales, similares a los trastornos endocrinos, que se manifiestan en forma de comportamientos anormales. Mediante la administración de medicamentos específicos para complementar o regular estos desequilibrios, el sistema puede recuperar gradualmente su equilibrio.En pocas palabras, enfréntate a lo que temes. Por ejemplo, si te dan miedo los espacios concurridos, ponte en una calle muy transitada con tu familia y observa el flujo de gente que pasa. Evita retirarte o esconderte, estimulando así la adaptación psicológica.