Като членове на обществото, ние ежедневно общуваме с най-различни хора. Една мила усмивка от друг човек може да ви повдигне настроението по необясним начин; един поглед на отвращение може да ви потопи в ужасно социално преживяване. Някои приятели прекарват дните си потънали в онлайн чатове и игри, като постепенно губят интерес към общуването с хората около тях. Те започват да се страхуват от човешкия контакт, стават мълчаливи, самотни фигури, които вървят по свой собствен ритъм.В такива моменти сте ли се чудили дали не страдате от социално тревожно разстройство?
Какво точно е „синдром на социална тревожност”?
Настъпването на ерата на интернет отвори нови социални области. За малцинството, което се потапя дългосрочно във виртуални онлайн общности, страхът или социалната дисфункция могат да възникнат от неспособността да се адаптират към социалните или груповите взаимодействия в реалния свят. От медицинска гледна точка това се нарича социално тревожно разстройство, известно още като социална фобия.Социалното тревожно разстройство се нарежда на трето място по разпространение сред психологическите състояния след депресията и алкохолизма, като вероятно е свързано с нарастващия натиск за оцеляване, пред който са изправени съвременните хора.
Засегнатите изпитват силен и постоянен страх от социални ситуации или ситуации, в които трябва да се представят пред непознати или потенциални критици, като се страхуват, че поведението или нервността им може да доведе до унижение или срам.
Четири фактора, допринасящи за социалното тревожно разстройство:
1. Липса на практика.
Някои страдащи се държат подходящо по време на социални взаимодействия, но възприемат поведението си като несъвършено, което произтича от неточна самооценка. Самоунижението играе значителна роля в тези ситуации. Много пациенти поставят прекалено високи стандарти за себе си, стремейки се към всеобщо възхищение чрез изключителна красноречие и самообладание. Това неизбежно води до повтарящо се саморазрушение, което в крайна сметка причинява тревожност при среща с други хора.
3. Нечисти социални мотиви.
Някои пациенти имат нечисти мотиви за социализиране, като се стремят да създадат определено впечатление в съзнанието на другите, което може да предизвика тревожност или дори страх. Ако човек е напълно безразличен към мнението на другите, такова опасение не би възникнало.
4. Личностни черти.
Лицата, склонни да контролират възприятията на другите за тях, прекалено загрижени за поддържането на благоприятен имидж или притежаващи силни перфекционистки наклонности – желаещи безупречно представяне пред другите – са особено податливи на развитие на социално тревожно разстройство.
Социалната тревожност изисква както вътрешно, така и външно лечение.
Вътрешно лечение.
Леката социална тревожност не налага консултация с психолог; овладяването на определени техники може да доведе до самолечение, както е описано по-долу.
1. Не се отричайте; постоянно си припомняйте: „Аз съм най-добрата версия на себе си“ и „Всяко талант има своето предназначение“.
2. Избягвайте прекомерни изисквания към себе си. Стремете се да правите това, което можете, и приемете, че провалът е приемлив, ако сте дали най-доброто от себе си.
3. Не се замисляйте върху неприятни преживявания от миналото. Нека миналото да остане в миналото; нищо не е по-важно от настоящия момент.
4. Отнасяйте се с другите с доброта. Помагането на другите носи радост; то ви позволява да забравите собствените си проблеми, като същевременно потвърждава вашата собствена стойност.
5. Намерете някого, на когото да се доверявате. Проблемите трябва да се изразяват; споделете ги с човек, на когото имате доверие. Макар че той може да не реши проблемите ви, това ще ви позволи да се излеете.
6. Отделете десет минути дневно за размисъл. Непрекъснатото самооценяване ви подготвя да се изправите пред нови предизвикателства.
7. Посещавайте оживени места, където минават много хора, и се опитвайте да поздравявате минувачите с усмивка. Външна интервенция Тежките социални тревожни разстройства изискват професионално медицинско лечение. Външната интервенция се отнася до преодоляването на психологическите бариери с помощта на други хора, обикновено чрез консултации с психиатри или подкрепящи приятели, като психолозите се оказват най-ефективни.
1. Хипнотерапия от психолог. Потърсете реномиран специалист, опитен в хипнозата, за да проучи вътрешния свят на пациента, да идентифицира страховете и техните основни причини, като по този начин постепенно събуди куража да се ангажира социално. Въпреки че се изискват редовни сесии за продължителен период от време, ефектите са забележими.
2. Фармакологично лечение от психолози. Психологическите проблеми често произтичат от дисбаланс в телесните компоненти, подобен на ендокринни нарушения, който се проявява като ненормално поведение. Чрез целенасочено медикаментозно лечение за допълване или регулиране на тези дисбаланси, системата може постепенно да бъде възстановена до равновесие.Просто казано, изправи се пред това, от което се страхуваш. Например, ако се страхуваш от препълнени места, застани на оживена улица с подкрепата на семейството си и наблюдавай потока от минаващи хора. Избягвай да се оттегляш или да се криеш, като по този начин стимулираш психологическата адаптация.