Kot člani družbe vsak dan komuniciramo z različnimi ljudmi. Prijazen nasmeh drugega človeka lahko nepojasnljivo dvigne vaše razpoloženje, pogled z gnusom pa vas lahko potopi v grozno družbeno izkušnjo. Nekateri prijatelji preživijo svoje dneve potopljeni v spletnih klepetih in igrah, postopoma pa izgubljajo zanimanje za komunikacijo z ljudmi okoli sebe. Postanejo strahovi pred človeško interakcijo, molčeči, samotni ljudje, ki hodijo po svoji poti.Ste se v takih trenutkih kdaj spraševali, ali morda trpite za socialno anksiozno motnjo?
Kaj točno je »socialni anksiozni sindrom«?
Pojav internetne dobe je odprl nova področja socialne interakcije. Za manjšino, ki se globoko potopi v virtualne spletne skupnosti, lahko vztrajna nezmožnost prilagajanja realnim socialnim ali skupinskim okoljem vodi do strahu ali socialne disfunkcije. V medicini se to imenuje socialna anksiozna motnja, znana tudi kot socialna fobija.Socialna anksiozna motnja je zdaj tretja najpogostejša psihološka motnja po depresiji in alkoholizmu, ki je potencialno povezana z naraščajočim pritiskom preživetja, s katerim se soočajo sodobni posamezniki.
Prizadeti posamezniki občutijo izrazit in vztrajen strah pred socialnimi situacijami ali situacijami, v katerih morajo nastopati pred neznanci ali potencialno kritičnim občinstvom, in se bojijo, da bi njihovo vedenje ali nervoza lahko pripeljala do ponižanja ali zadrege.
Štirje dejavniki, ki prispevajo k socialni anksiozni motnji:
1. Pomanjkanje prakse.
Nekateri posamezniki menijo, da jim primanjkuje usposobljenosti in sposobnosti za socialno delovanje. Ta zaznana pomanjkljivost socialne kompetence jih vodi k prepričanju, da ustvarjajo slab vtis, kar sproži negativne reakcije drugih in povzroči nerodne situacije. Hkrati lahko njihovo zavedanje lastne socialne nerodnosti zlahka povzroči napetost in strah.
Nekateri bolniki se v socialnih situacijah vedejo ustrezno, vendar svoje vedenje dojemajo kot pomanjkljivo, kar izhaja iz netočne samoocene. Samokritičnost igra pomembno vlogo med interakcijami. Mnogi si postavljajo pretirano visoke standarde in si prizadevajo za splošno občudovanje z izjemno zgovornostjo in samozavestjo. To neizogibno vodi do ponavljajočih se samoporažanj, ki kulminirajo v anksioznosti ob srečanju z drugimi.
3. Nečisti družbeni motivi.
Nekateri pacienti gojijo nečiste motive za druženje in skušajo ustvariti določen vtis v glavah drugih, kar lahko povzroči tesnobo ali celo strah. Če bi bili popolnoma brezbrižni do mnenj drugih, takšna zaskrbljenost ne bi nastala.
Posamezniki, ki so nagnjeni k nadzoru nad mnenjem drugih o njih, ali tisti, ki so pretirano zaskrbljeni za ohranjanje ugodne podobe – ker verjamejo, da morajo biti všečni vsem, da ohranijo ugled – ali tisti z močnimi perfekcionističnimi nagnjenji, ki si obupno prizadevajo, da bi pred drugimi delovali brezhibno, so še posebej dovzetni za razvoj socialne anksiozne motnje.
Socialna anksioznost zahteva notranje in zunanje zdravljenje
Notranje zdravljenje
Za blago socialno anksioznost ni potrebno posvetovanje s psihologom; z osvojitvijo določenih tehnik lahko dosežete samozdravljenje, kot je podrobno opisano spodaj.
1. Ne zanikajte sebe; nenehno si ponavljajte: »Sem najboljša različica sebe« in »Vsak talent ima svoj namen«.
2. Izogibajte se pretiranim zahtevam, ki jih postavljate sami sebi. Prizadevajte si narediti, kar lahko, in sprejmite, da je neuspeh sprejemljiv, če ste dali vse od sebe.
3. Ne obremenjujte se z neprijetnimi izkušnjami iz preteklosti. Preteklost je preteklost; nič ni pomembnejše od sedanjega trenutka.
4. Obravnavajte druge z ljubeznijo. Pomagati drugim prinaša veselje; omogoča vam, da pozabite na svoje težave in potrdite svojo vrednost.
5. Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate. Težave je treba izraziti; svoje skrbi delite z zaupanja vredno osebo. Morda ne bo rešila vaših težav, vendar boste vsaj lahko izrazili svoje občutke.
6. Vsak dan si vzemite deset minut časa za razmislek. Nenehno samoocenjevanje vam omogoča, da se soočite z novimi težavami in izzivi.
7. Obiskujte gosto obljudena mesta, kjer se pred vašimi očmi vrstijo ljudje, in poskusite jim nasmehniti.
Zunanje zdravljenje
Pri hudi socialni anksiozni motnji poiščite strokovno medicinsko pomoč.
7. Obiščite živahna mesta, kjer se zbirajo množice, in poskusite nasmehniti tistim, ki jih srečate. Zunanja intervencija Hude socialne anksiozne motnje zahtevajo strokovno zdravljenje. Zunanja intervencija se nanaša na premagovanje psiholoških ovir s pomočjo drugih, običajno s svetovanjem strokovnjakov za duševno zdravje ali podpornimi prijatelji, pri čemer so najbolj učinkoviti psihologi.
1. Hipnoterapija pri psihologu. Poiščite uglednega strokovnjaka, ki je usposobljen za hipnozo, da razišče notranji svet pacienta, ugotovi strahove in njihove temeljne vzroke ter tako postopoma prebudi pogum za socialno vključevanje. Čeprav je potrebno redno obiskovanje sej v daljšem časovnem obdobju, so učinki opazni.
2. Farmakološko zdravljenje s strani psihologov. Psihološke težave pogosto izhajajo iz neravnovesij v telesnih komponentah, podobnih endokrinim motnjam, ki se kažejo kot nenormalno vedenje. S ciljno usmerjenimi zdravili, ki dopolnjujejo ali uravnavajo ta neravnovesja, se sistem lahko postopoma vrne v ravnovesje.Preprosto povedano, soočite se s tem, česar se bojite. Če se na primer bojite gneče, se z družinsko podporo postavite na prometno glavno ulico in opazujte tok mimoidočih ljudi. Izogibajte se umiku ali skrivanju, s čimer spodbujate psihološko prilagajanje.