Som medlemmer av samfunnet omgås vi daglig mennesker av alle slag. Et vennlig smil fra en annen kan løfte humøret ditt på en uforklarlig måte, mens et avskyfullt blikk kan gi deg en forferdelig sosial opplevelse. Noen venner tilbringer dagene sine med å chatte og spille spill på nettet, og mister gradvis interessen for å kommunisere med dem rundt seg. De blir redde for menneskelig samvær, blir fåmælte og ensomme figurer som følger sin egen takt.Har du i slike situasjoner noen gang lurt på om du kanskje lider av sosial angstlidelse?
Hva er egentlig «sosial angstlidelse»?
Internettets inntog har åpnet nye muligheter for sosial interaksjon. For en minoritet som blir dypt oppslukt av den virtuelle verden, kan en vedvarende manglende evne til å tilpasse seg sosiale situasjoner eller grupper i det virkelige liv føre til frykt eller sosial dysfunksjon. Medisinsk kalles dette sosial angstlidelse, også kjent som sosial fobi.Sosial angstlidelse er nå den tredje mest utbredte psykiske lidelsen etter depresjon og alkoholisme, og kan ha sammenheng med det økende overlevelsespresset som moderne mennesker står overfor. De som er rammet opplever en markant og vedvarende frykt for sosiale situasjoner eller prestasjonssituasjoner som involverer fremmede eller potensiell granskning, og frykter at deres oppførsel eller nervøsitet kan føre til ydmykelse eller forlegenhet.
Fire faktorer som bidrar til sosial angstlidelse:
1. Mangel på øvelse.
Noen personer oppfatter seg selv som mangelfullt trent i sosiale ferdigheter og evner. Denne oppfattede mangelen på sosial kompetanse får dem til å tro at de gir et dårlig inntrykk, noe som utløser negative reaksjoner fra andre og resulterer i ubehagelige situasjoner. Samtidig kan deres bevissthet om egen sosial ubehagelighet lett føre til spenning og frykt.
2. Selvnedvurdering.
Noen pasienter oppfører seg passende i sosiale situasjoner, men oppfatter likevel sin oppførsel som mangelfull, noe som skyldes en unøyaktig selvvurdering. Selvnedvurdering spiller en viktig rolle i disse situasjonene. Mange pasienter setter seg selv urealistisk høye standarder og streber etter universell beundring gjennom eksepsjonell veltalenhet og gode manerer. Dette fører uunngåelig til gjentatte selvfeil, som til slutt forårsaker angst og frykt i sosiale situasjoner.
3. Urene sosiale motiver.
Noen pasienter har urene motiver for å omgås andre, og søker å skape et bestemt inntrykk hos andre, noe som kan fremkalle angst eller til og med frykt. Var man helt likegyldig til andres meninger, ville en slik frykt ikke oppstå.
4. Personlighetstrekk.
Personer som er tilbøyelige til å kontrollere andres oppfatning av dem, som er overdrevet opptatt av å opprettholde et gunstig image, eller som har sterke perfeksjonistiske tendenser – som ønsker å fremstå feilfritt foran andre – er spesielt utsatt for å utvikle sosial angstlidelse.
Sosial angst krever både intern og ekstern behandling
Intern behandling
Mild sosial angst krever ikke konsultasjon med psykolog; å mestre visse teknikker kan føre til selvhelbredelse, som beskrevet nedenfor.
1. Ikke neger deg selv; minn deg selv kontinuerlig på at «jeg er den beste versjonen av meg selv» og «hvert talent har sitt formål».
2. Unngå å stille for høye krav til deg selv. Strekk deg etter å gjøre det du kan, og aksepter at det er greit å mislykkes hvis du har gjort ditt beste.
3. Ikke dvel ved ubehagelige opplevelser fra fortiden. La fortiden være fortid; ingenting er viktigere enn nåtiden.
4. Behandle andre med vennlighet. Å hjelpe andre gir glede; det lar deg glemme dine egne problemer samtidig som du bekrefter din egen verdi.
5. Finn noen du kan betro deg til. Problemer må uttrykkes; del dine bekymringer med en pålitelig person. De kan kanskje ikke løse problemene dine, men du kan i det minste lette på trykket.
6. Gi deg selv ti minutter hver dag til refleksjon. Kontinuerlig selvvurdering gjør deg i stand til å møte nye problemer og utfordringer.
7. Besøk travle steder hvor det er mye folk, og prøv å smile til dem du møter. Ekstern intervensjon Alvorlige sosiale angstlidelser krever profesjonell medisinsk behandling. Ekstern intervensjon refererer til å overvinne psykologiske barrierer gjennom andres hjelp, vanligvis i form av rådgivning fra psykologer eller støttende venner, hvor psykologer har vist seg å være mest effektive.
1. Hypnoterapi av en psykolog. Oppsøk en anerkjent behandler som er dyktig i hypnose for å utforske pasientens indre verden, identifisere frykt og årsaker til denne, og dermed gradvis vekke motet til å delta sosialt. Selv om det krever regelmessige økter over en lengre periode, er effekten merkbar.
2. Farmakologisk behandling av psykologer. Psykologiske problemer stammer ofte fra ubalanser i kroppens komponenter, som ligner på endokrine forstyrrelser, og manifesterer seg som unormal atferd. Gjennom målrettet medisinering for å supplere eller regulere disse ubalansene, kan systemet gradvis gjenopprettes til likevekt.Enkelt sagt: konfronter det du frykter. Hvis du for eksempel frykter overfylte steder, kan du stå på en travel hovedgate sammen med familien og observere strømmen av mennesker som går forbi. Unngå å trekke deg tilbake eller gjemme deg, slik at du stimulerer psykologisk tilpasning.