En tant que membres de la société, nous interagissons quotidiennement avec toutes sortes de personnes. Un sourire aimable de la part d'autrui peut vous remonter le moral de manière inexplicable ; un regard dédaigneux peut vous plonger dans une expérience sociale désagréable. Certains amis passent leurs journées plongés dans des discussions et des jeux en ligne, perdant peu à peu tout intérêt pour la communication avec leur entourage. Ils développent une peur des interactions humaines, devenant taciturnes, solitaires, marchant au rythme de leur propre tambour.Dans ces moments-là, vous êtes-vous déjà demandé si vous souffriez peut-être d'un trouble d'anxiété sociale ?
Qu'est-ce que le « syndrome d'anxiété sociale » exactement ?
L'avènement de l'ère Internet a ouvert de nouveaux horizons en matière d'interactions sociales. Pour une minorité de personnes qui s'immergent profondément dans les communautés virtuelles en ligne, une incapacité persistante à s'adapter aux situations sociales ou collectives du monde réel peut entraîner une peur ou un dysfonctionnement social. Sur le plan médical, ce trouble est appelé « trouble d'anxiété sociale », également connu sous le nom de « phobie sociale ».Le trouble d'anxiété sociale est désormais le troisième trouble psychologique le plus répandu après la dépression et l'alcoolisme, potentiellement lié aux pressions croissantes auxquelles sont confrontés les individus modernes pour survivre. Les personnes touchées éprouvent une peur marquée et persistante des situations sociales ou de performance impliquant des étrangers ou un examen potentiel, craignant que leur comportement ou leur nervosité ne conduise à l'humiliation ou à l'embarras.
Quatre facteurs contribuant au trouble d'anxiété sociale :
1. Manque de pratique.
Certaines personnes se perçoivent comme manquant de compétences et d'aptitudes sociales. Cette perception de leur manque de compétences sociales les amène à croire qu'elles donnent une mauvaise impression, ce qui déclenche des réactions négatives de la part des autres et entraîne des situations embarrassantes. Parallèlement, la conscience de leur propre maladresse sociale peut facilement induire une tension et une peur.
2. Autodérision.
Certaines personnes atteintes se comportent de manière appropriée lors des interactions sociales, mais perçoivent leur conduite comme imparfaite, en raison d'une auto-évaluation inexacte. L'autodépréciation joue un rôle important dans ces situations. De nombreux patients se fixent des normes excessivement élevées, s'efforçant d'obtenir l'admiration universelle grâce à une éloquence et des manières exceptionnelles. Cela conduit inévitablement à des échecs répétés, provoquant finalement de l'anxiété et de la peur dans les rencontres sociales.
3. Motifs sociaux impurs.
Certains patients ont des motifs impurs pour socialiser, cherchant à créer une impression spécifique dans l'esprit des autres, ce qui peut induire de l'anxiété, voire de la crainte. Si l'on était totalement indifférent à l'opinion des autres, une telle appréhension ne surgirait pas.
Les personnes enclines à contrôler la perception que les autres ont d'elles, trop soucieuses de maintenir une image favorable ou possédant de fortes tendances perfectionnistes (désirant se présenter sans faille devant les autres) sont particulièrement susceptibles de développer un trouble d'anxiété sociale.
L'anxiété sociale nécessite un traitement à la fois interne et externe.
Traitement interne
Une anxiété sociale légère ne nécessite pas de consulter un psychologue ; la maîtrise de certaines techniques peut conduire à l'auto-guérison, comme détaillé ci-dessous.
1. Ne vous dévalorisez pas ; rappelez-vous continuellement que « vous êtes la meilleure version de vous-même » et que « chaque talent a son utilité ».
2. Évitez de vous imposer des exigences excessives. Efforcez-vous de faire ce que vous pouvez et acceptez que l'échec soit acceptable si vous avez fait de votre mieux.
3. Ne vous attardez pas sur les expériences passées désagréables. Laissez le passé derrière vous ; rien n'importe plus que le moment présent.
4. Traitez les autres avec gentillesse. Aider les autres apporte de la joie ; cela vous permet d'oublier vos propres problèmes tout en affirmant votre propre valeur.
5. Trouvez quelqu'un à qui vous confier. Il faut exprimer ses problèmes ; partagez vos soucis avec une personne de confiance. Elle ne résoudra peut-être pas vos problèmes, mais au moins vous pourrez vous libérer.
6. Consacrez dix minutes par jour à la réflexion. Une auto-évaluation continue vous prépare à relever de nouveaux défis.
7. Rendez-vous dans des lieux animés où il y a beaucoup de monde et essayez de saluer les passants avec le sourire. Intervention externe Les troubles anxieux sociaux sévères nécessitent un traitement médical professionnel. L'intervention externe consiste à surmonter les barrières psychologiques grâce à l'aide d'autrui, généralement sous la forme de consultations auprès de professionnels de la santé mentale ou d'amis qui vous soutiennent, les psychologues s'avérant les plus efficaces.
1. Hypnothérapie par un psychologue. Recherchez un praticien réputé et compétent en hypnose pour explorer le monde intérieur du patient, identifier ses peurs et leurs causes profondes, et ainsi éveiller progressivement son courage à s'engager socialement. Bien que cela nécessite des séances régulières sur une longue période, les effets sont observables.
2. Traitement pharmacologique par des psychologues. Les problèmes psychologiques proviennent souvent de déséquilibres dans les composants corporels, similaires aux troubles endocriniens, qui se manifestent par des comportements anormaux. Grâce à des médicaments ciblés pour compléter ou réguler ces déséquilibres, le système peut progressivement retrouver son équilibre.En termes simples, affrontez ce qui vous fait peur. Par exemple, si vous redoutez les espaces bondés, placez-vous dans une rue commerçante animée avec votre famille et observez le flux des passants. Évitez de vous retirer ou de vous cacher, afin de stimuler l'adaptation psychologique.