Yhteiskunnan jäseninä olemme päivittäin tekemisissä kaikenlaisten ihmisten kanssa. Toisen ihmisen ystävällinen hymy voi nostaa mielialaa selittämättömällä tavalla, kun taas inhottava katse voi syöstä sinut kauheaan sosiaaliseen kokemukseen. Jotkut ystävät viettävät päivät uppoutuneina verkkokeskusteluihin ja peleihin, menettäen vähitellen kiinnostuksensa kommunikoida ympärillään olevien ihmisten kanssa. He alkavat pelätä ihmisten kanssa olemista, muuttuvat vähäpuheisiksi, yksinäisiksi hahmoiksi, jotka marssivat omaan tahtiinsa.Oletko tällaisissa tilanteissa koskaan miettinyt, voisitko kärsiä sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä?
Mikä on "sosiaalinen ahdistuneisuusoireyhtymä"?
Internet-aikakauden tulo on avannut uusia mahdollisuuksia sosiaaliselle vuorovaikutukselle. Pienelle osalle ihmisistä, jotka uppoutuvat syvästi virtuaalisiin verkkoyhteisöihin, jatkuva kyvyttömyys sopeutua todelliseen sosiaaliseen tai ryhmäympäristöön voi johtaa pelkoon tai sosiaaliseen toimintahäiriöön. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi, joka tunnetaan myös nimellä sosiaalinen fobia.Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on nykyään kolmanneksi yleisin psykologinen sairaus masennuksen ja alkoholismiin jälkeen, ja se saattaa liittyä modernin elämän kasvaviin selviytymispaineisiin.
Sairaudesta kärsivät henkilöt kokevat voimakasta ja jatkuvaa pelkoa sosiaalisista tilanteista tai esiintymistilanteista, joissa on mukana vieraita tai joissa he voivat joutua tarkkailun kohteeksi, ja he pelkäävät, että heidän käyttäytymisensä tai hermostuneisuutensa voi johtaa nöyryytykseen tai noloon tilanteeseen.
Neljä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön aiheuttajaa:
1. Harjoittelun puute.
Jotkut ihmiset kokevat, että heillä ei ole tarpeeksi sosiaalista osaamista ja taitoja. Tämä koettu puute sosiaalisessa osaamisessa saa heidät uskomaan, että he tekevät huonon vaikutuksen, mikä aiheuttaa negatiivisia reaktioita muilta ja johtaa kiusallisiin tilanteisiin. Samalla heidän tietoisuutensa omasta sosiaalisesta kiusallisuudestaan voi helposti aiheuttaa jännitystä ja pelkoa.
2. Itsensä vähättely.
Jotkut kärsijät käyttäytyvät sosiaalisissa tilanteissa asianmukaisesti, mutta kokevat käyttäytymisensä puutteelliseksi, mikä johtuu virheellisestä itsensä arvioinnista. Itsensä vähättelyllä on merkittävä rooli vuorovaikutuksessa. Monet asettavat itselleen liian korkeat vaatimukset ja pyrkivät yleiseen ihailuun poikkeuksellisen kaunopuheisuuden ja ryhdikkyyden avulla. Tämä johtaa väistämättä toistuviin itsensä voittamiseen, mikä huipentuu ahdistukseen muiden kohtaamisessa.
3. Epäpuhtaat sosiaaliset motiivit.
Jotkut potilaat ovat epäpuhtaita motiiveja seurusteluun, pyrkien luomaan tietynlaisen vaikutelman muiden mielissä, mikä voi aiheuttaa ahdistusta tai jopa pelkoa. Jos olisi täysin välinpitämätön muiden mielipiteistä, tällaista pelkoa ei syntyisi.
4. Persoonallisuuspiirteet.
Henkilöt, jotka ovat taipuvaisia kontrolloimaan muiden käsityksiä heistä, ovat liian huolissaan suotuisan imagon ylläpitämisestä tai joilla on vahvat perfektionistiset taipumukset – haluavat esiintyä virheettömästi muiden edessä – ovat erityisen alttiita sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kehittymiselle.
Sosiaalinen ahdistuneisuus vaatii sekä sisäistä että ulkoista hoitoa.
Sisäinen hoito
Lievä sosiaalinen ahdistuneisuus ei vaadi psykologin konsultointia; tiettyjen tekniikoiden hallitseminen voi johtaa itsensä parantumiseen, kuten alla on kuvattu.
1. Älä kiellä itseäsi; muistuta itseäsi jatkuvasti, että "olen paras versio itsestäni" ja "jokaisella lahjakkuudella on tarkoituksensa".
2. Vältä liiallisia vaatimuksia itsellesi. Pyri tekemään mitä pystyt ja hyväksy, että epäonnistuminen on hyväksyttävää, jos olet tehnyt parhaasi.
3. Älä jää miettimään epämiellyttäviä menneitä kokemuksia. Anna menneiden olla menneitä; mikään ei ole tärkeämpää kuin nykyhetki.
4. Kohtele muita ystävällisesti. Muiden auttaminen tuo iloa; se auttaa sinua unohtamaan omat ongelmasi ja vahvistaa omaa arvoasi.
5. Etsi joku, jolle voit uskoutua. Ongelmat on tuotava esiin; jaa huolesi luotettavan henkilön kanssa. Hän ei ehkä ratkaise ongelmiasi, mutta ainakin voit purkaa tunteitasi.
6. Anna itsellesi kymmenen minuuttia päivittäin pohdiskeluun. Jatkuva itsetutkiskelu auttaa sinua kohtaamaan uusia ongelmia ja haasteita.
7. Käy vilkkailla paikoilla, joissa on paljon ihmisiä, ja yritä tervehtiä ohikulkijoita hymyillen. Ulkoinen interventio Vakavat sosiaalisen ahdistuksen häiriöt vaativat ammattimaista lääketieteellistä hoitoa. Ulkoisella interventiolla tarkoitetaan psykologisten esteiden voittamista muiden avulla, tyypillisesti mielenterveyden ammattilaisten tai tukevien ystävien neuvonnalla, joista psykologit ovat osoittautuneet tehokkaimmiksi.
1. Psykologin suorittama hypnoterapia. Etsi hyvämaineinen, hypnoosissa taitava ammattilainen, joka tutkii potilaan sisäistä maailmaa, tunnistaa pelot ja niiden perussyyt ja herättää siten vähitellen rohkeuden osallistua sosiaaliseen kanssakäymiseen. Vaikka hoito vaatii säännöllisiä istuntoja pitkällä aikavälillä, sen vaikutukset ovat havaittavissa.
2. Psykologien farmakologinen hoito. Psykologiset ongelmat johtuvat usein kehon komponenttien epätasapainosta, joka muistuttaa hormonaalisia häiriöitä ja ilmenee epänormaalina käyttäytymisenä. Kohdennetuilla lääkkeillä, jotka täydentävät tai säätelevät tätä epätasapainoa, järjestelmä voidaan vähitellen palauttaa tasapainoon.Yksinkertaisesti sanottuna, kohtaa se, mitä pelkäät. Jos esimerkiksi pelkäät ruuhkaisia paikkoja, seiso perheesi kanssa vilkkaalla kadulla ja tarkkaile ohikulkevien ihmisten virtaa. Vältä vetäytymistä tai piiloutumista, mikä stimuloi psykologista sopeutumista.