Als Mitglieder der Gesellschaft interagieren wir täglich mit Menschen aller Art. Ein freundliches Lächeln von jemandem kann Ihre Stimmung auf unerklärliche Weise heben; ein Ausdruck des Ekels kann Sie in eine schreckliche soziale Erfahrung stürzen. Einige Freunde verbringen ihre Tage mit Online-Chats und Spielen und verlieren allmählich das Interesse an der Kommunikation mit ihren Mitmenschen. Sie entwickeln Angst vor zwischenmenschlichen Kontakten, werden wortkarg und zu Einzelgängern, die nur noch nach ihrer eigenen Fasson leben.Haben Sie sich in solchen Momenten schon einmal gefragt, ob Sie vielleicht unter einer sozialen Angststörung leiden?
Was genau ist das „soziale Angstsyndrom”?
Das Zeitalter des Internets hat neue Bereiche der sozialen Interaktion eröffnet. Bei einer Minderheit, die sich langfristig in die virtuelle Welt vertieft, kann es aufgrund der Unfähigkeit, sich an reale soziale oder Gruppenumgebungen anzupassen, zu einer Angst oder Beeinträchtigung der sozialen Funktionsfähigkeit kommen. Medizinisch wird dies als soziale Angststörung bezeichnet, auch bekannt als soziale Phobie.Soziale Angststörung steht mittlerweile an dritter Stelle der häufigsten psychischen Erkrankungen nach Depressionen und Alkoholismus und steht möglicherweise im Zusammenhang mit dem zunehmenden Überlebensdruck, dem moderne Menschen ausgesetzt sind. Betroffene leiden unter einer ausgeprägten und anhaltenden Angst vor sozialen Situationen oder Auftritten vor Fremden oder potenzieller Beobachtung und befürchten, dass ihr Verhalten oder ihre Nervosität zu Demütigung oder Verlegenheit führen könnte.
Vier Faktoren, die zur sozialen Angststörung beitragen:
1. Mangelnde Übung.
Manche Menschen haben das Gefühl, dass ihnen soziale Kompetenzen und Fähigkeiten fehlen. Diese wahrgenommene mangelnde soziale Kompetenz führt dazu, dass sie glauben, einen schlechten Eindruck zu hinterlassen, was negative Reaktionen bei anderen auslöst und zu unangenehmen Situationen führt. Gleichzeitig kann das Bewusstsein für die eigene soziale Unbeholfenheit leicht zu Anspannung und Angst führen.
2. Selbstironie.
Einige Betroffene verhalten sich in sozialen Interaktionen angemessen, empfinden ihr Verhalten jedoch aufgrund einer unzutreffenden Selbsteinschätzung als mangelhaft. Selbstironie spielt in diesen Situationen eine bedeutende Rolle. Viele Patienten setzen sich selbst übermäßig hohe Maßstäbe und streben nach allgemeiner Bewunderung durch außergewöhnliche Eloquenz und Selbstsicherheit. Dies führt unweigerlich zu wiederholten Selbstdefeatismus und verursacht letztendlich Angst, wenn sie anderen begegnen.
3. Unreine soziale Motive.
Einige Patienten hegen unreine Motive für ihre sozialen Kontakte und versuchen, einen bestimmten Eindruck bei anderen zu hinterlassen, was zu Angst oder sogar Furcht führen kann. Wäre man den Meinungen anderer völlig gleichgültig, würde eine solche Befürchtung nicht auftreten.
4. Persönlichkeitsmerkmale.
Personen, die dazu neigen, die Wahrnehmung anderer zu kontrollieren, übermäßig darauf bedacht sind, ein positives Image aufrechtzuerhalten, oder starke perfektionistische Tendenzen haben – also vor anderen einen makellosen Eindruck hinterlassen wollen –, sind besonders anfällig für die Entwicklung einer sozialen Angststörung.
Soziale Angst erfordert sowohl eine interne als auch eine externe Behandlung.
Interne Behandlung
Bei leichter sozialer Angst ist es nicht notwendig, einen Psychologen aufzusuchen; das Erlernen bestimmter Techniken kann zu einer Selbstheilung führen, wie im Folgenden beschrieben.
1. Leugnen Sie sich nicht selbst; erinnern Sie sich immer wieder daran: „Ich bin die beste Version meiner selbst“ und „Jedes Talent hat seinen Zweck“.
2. Vermeiden Sie übermäßige Selbstauflagen. Streben Sie danach, das zu tun, was Sie können, und akzeptieren Sie, dass Misserfolge in Ordnung sind, wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben.
3. Halten Sie sich nicht mit unangenehmen Erfahrungen aus der Vergangenheit auf. Lassen Sie Vergangenes vergangen sein; nichts ist wichtiger als der gegenwärtige Moment.
4. Behandeln Sie andere mit Freundlichkeit. Anderen zu helfen macht Freude; es ermöglicht Ihnen, Ihre eigenen Probleme zu vergessen und gleichzeitig Ihren eigenen Wert zu bestätigen.
5. Finden Sie jemanden, dem Sie sich anvertrauen können. Probleme müssen ausgesprochen werden; teilen Sie Ihre Sorgen mit einer vertrauenswürdigen Person. Diese kann Ihre Probleme vielleicht nicht lösen, aber zumindest können Sie sich Luft machen.
6. Nehmen Sie sich täglich zehn Minuten Zeit zum Nachdenken. Durch kontinuierliche Selbstreflexion können Sie sich neuen Problemen und Herausforderungen stellen.
7. Besuchen Sie belebte Orte, an denen viele Menschen vorbeikommen, und versuchen Sie, den Menschen, denen Sie begegnen, ein Lächeln zu schenken. Externe Intervention Bei schweren sozialen Angststörungen ist eine professionelle medizinische Behandlung erforderlich. Externe Intervention bedeutet, psychologische Barrieren mit Hilfe anderer zu überwinden, in der Regel durch Beratung durch Psychologen oder unterstützende Freunde, wobei Psychologen sich als am effektivsten erwiesen haben.
1. Hypnotherapie durch einen Psychologen. Suchen Sie einen renommierten Hypnose-Experten auf, um die innere Welt des Patienten zu erforschen, Ängste und deren Ursachen zu identifizieren und so nach und nach den Mut zu wecken, sich sozial zu engagieren. Obwohl dies regelmäßige Sitzungen über einen längeren Zeitraum erfordert, sind die Auswirkungen beobachtbar.
2. Pharmakologische Behandlung durch Psychologen. Psychische Probleme entstehen oft durch Ungleichgewichte in körperlichen Komponenten, ähnlich wie bei endokrinen Störungen, die sich in abnormalem Verhalten äußern. Durch gezielte Medikamente, die diese Ungleichgewichte ausgleichen oder regulieren, kann das System allmählich wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.Einfach ausgedrückt: Stellen Sie sich Ihren Ängsten. Wenn Sie beispielsweise überfüllte Räume fürchten, stellen Sie sich mit Ihrer Familie auf eine belebte Einkaufsstraße und beobachten Sie den Strom der vorbeigehenden Menschen. Vermeiden Sie es, sich zurückzuziehen oder zu verstecken, um so die psychologische Anpassung zu fördern.