Som medlemmer af samfundet interagerer vi dagligt med alle mulige mennesker. Et venligt smil fra en anden kan løfte dit humør på uforklarlig vis, mens et afskyeligt blik kan kaste dig ud i en frygtelig social oplevelse. Nogle venner tilbringer deres dage fordybet i onlinechats og spil og mister gradvist interessen for at kommunikere med dem omkring dem. De bliver bange for menneskelig interaktion og bliver tavse, ensomme skikkelser, der marcherer til deres egen tromme.Har du i sådanne situationer nogensinde spekuleret på, om du måske lider af social angst?
Hvad er "social angst" egentlig?
Internettets fremkomst har åbnet nye muligheder for social interaktion. For en minoritet, der fordyber sig i virtuelle onlinefællesskaber, kan vedvarende ubehag i virkelige sociale sammenhænge eller grupper udvikle sig til frygt eller social dysfunktion. Medicinsk betegnes dette social angst, også kendt som social fobi.Social angstlidelse er nu den tredje mest udbredte psykiske lidelse efter depression og alkoholisme, hvilket muligvis hænger sammen med det stigende overlevelsespres, som moderne mennesker er udsat for. De berørte oplever en markant og vedvarende frygt for sociale situationer eller præstationssituationer, der involverer fremmede eller potentiel kritisk granskning, og frygter, at deres adfærd eller nervøsitet kan føre til ydmygelse eller forlegenhed.
Fire faktorer, der bidrager til social angstlidelse:
1. Manglende øvelse.
Nogle personer opfatter sig selv som mangelfuldt uddannede i sociale færdigheder og evner. Denne opfattede mangel på social kompetence får dem til at tro, at de giver et dårligt indtryk, hvilket udløser negative reaktioner fra andre og resulterer i akavede situationer. Samtidig kan deres bevidsthed om deres egen sociale akavethed let fremkalde spændinger og frygt.
2. Selvvurdering.
Nogle patienter opfører sig passende i sociale sammenhænge, men opfatter alligevel deres adfærd som mangelfuld på grund af en unøjagtig selvvurdering. Selvvurdering spiller en væsentlig rolle i disse situationer. Mange patienter sætter urealistisk høje standarder for sig selv og stræber efter universel beundring gennem enestående veltalenhed og ro. Dette fører uundgåeligt til gentagne nederlag, hvilket i sidste ende forårsager angst og frygt i sociale sammenhænge.
3. Urene sociale motiver.
Nogle patienter har urene motiver for at omgås andre og søger at skabe et bestemt indtryk i andres bevidsthed, hvilket kan fremkalde angst eller endda frygt. Var man fuldstændig ligeglad med andres meninger, ville en sådan bekymring ikke opstå.
Personer, der har en tendens til at kontrollere andres opfattelse af dem, er overdrevent optaget af at opretholde et positivt image eller har stærke perfektionistiske tendenser – og ønsker at fremstå fejlfri over for andre – er særligt tilbøjelige til at udvikle social angst.
Social angst kræver både intern og ekstern behandling
Intern behandling
Mild social angst kræver ikke konsultation hos en psykolog; ved at mestre visse teknikker kan man opnå selvhelbredelse, som beskrevet nedenfor.
1. Negér ikke dig selv; mind dig selv om, at "jeg er den bedste version af mig selv" og "hvert talent har sit formål".
2. Undgå at stille for store krav til dig selv. Stræb efter at gøre, hvad du kan, og accepter, at det er acceptabelt at fejle, hvis du har gjort dit bedste.
3. Undgå at dvæle ved ubehagelige oplevelser fra fortiden. Lad fortiden være fortid; intet er vigtigere end nuet.
4. Behandl andre med venlighed. At hjælpe andre bringer glæde; det giver dig mulighed for at glemme dine egne problemer, samtidig med at du bekræfter din egen værdi.
5. Find nogen, du kan betro dig til. Problemer skal udtrykkes; del dine bekymringer med en person, du stoler på. De kan måske ikke løse dine problemer, men i det mindste kan du lette dit hjerte.
6. Afsæt ti minutter hver dag til refleksion. Kontinuerlig selvvurdering gør dig i stand til at møde nye udfordringer.
7. Besøg travle steder, hvor der er mange mennesker, og prøv at hilse på forbipasserende med et smil. Ekstern intervention Alvorlige sociale angstlidelser kræver professionel medicinsk behandling. Ekstern intervention refererer til at overvinde psykologiske barrierer gennem andres hjælp, typisk i form af rådgivning fra psykologer eller støttende venner, hvor psykologer har vist sig at være mest effektive.
1. Hypnoterapi hos en psykolog. Søg en anerkendt behandler, der er dygtig til hypnose, for at udforske patientens indre verden, identificere frygt og dens årsager og derved gradvist vække modet til at engagere sig socialt. Selvom det kræver regelmæssige sessioner over en længere periode, er effekten mærkbar.
2. Farmakologisk behandling af psykologer. Psykologiske problemer stammer ofte fra ubalancer i kroppens komponenter, svarende til endokrine forstyrrelser, der manifesterer sig som unormalt adfærd. Gennem målrettet medicinering til at supplere eller regulere disse ubalancer kan systemet gradvist genoprettes til ligevægt.Kort sagt: Konfronter det, du frygter. Hvis du for eksempel frygter overfyldte steder, kan du stå på en travl hovedgade med støtte fra din familie og observere strømmen af forbipasserende mennesker. Undgå at trække dig tilbage eller gemme dig, så du stimulerer din psykologiske tilpasning.