私たちは知っている、皆が心から笑う時、私たちの胸筋は拡張状態にある。これは胸筋の運動を促進し、肺機能の向上を助ける。もちろん、心から笑う時は呼吸もよりスムーズになり、肺の燥気（乾燥による熱気）も解消され、効果的に咳や痰を鎮める。もちろん、燥気の侵入を防ぎ、肺の不調や咳の症状が現れるのを防ぐこともできる。
粥とスープを摂る
秋に粥やスープを摂ることは、咳を鎮め痰を切り、肺を潤すのに役立ちます。秋の乾燥による咳が止まらない、腰や膝がだるい、便秘などの症状があるなら、クルミ粥を作ってみてはいかがでしょうか。粥を炊く米は粳米（うるちまい）を選ぶのが最適です。この粥を常食することで、肺を潤し、咳を鎮め痰を切り、便通を良くする効果が期待できます。肺陰虚による乾いた咳の場合は、肺を養い潤し、咳を止めるには淡白な食事が最適です。熱性のある食べ物は控えるか、避けるべきです。
肌を潤し背中を叩く
肌を潤すケアが単なる外見の装飾だと思ってはいけません。秋の乾燥気はまず私たちの肌に襲いかかります。保湿をしっかり行い、皮膚表面の毛穴を清潔に保つことで、肺の気血の巡りも良くなります。肺の気血がスムーズになれば、咳も痰もなくなるのですから、一石二鳥ですね。
秋の乾燥は体にダメージを与えます。咳止め・肺の潤い・痰の解消には、上記の簡単で実用的な民間療法を試してみてください。しっかりケアすることが大切です。