炎夏過後，迎來清爽的秋天，人們會感到比夏天舒適許多。然而，部分人可能出現倦怠感與疲勞感，此現象稱為「秋季倦怠」。秋季倦怠感實為人體對夏季過度消耗能量的保護性反應，經一段時間調節適應後便會自然消退。為避免影響工作生活，採取適當預防措施最為理想。
首先應進行適度運動，散步或登山皆屬良選，但初期不宜強度過高，應循序漸進增加運動量。過度運動反而會加重身體疲勞感，阻礙恢復進程。其次，務必確保充足睡眠。第三，調整飲食結構，以清淡為主，避免油膩食物。積極攝取富含維生素的食材（如胡蘿蔔、蓮藕、梨子、蜂蜜、芝麻、木耳等）及高鉀食物。第四，適度攝取含咖啡因的飲品。
秋季乾燥對策
秋季乾燥氣候易引發口鼻喉乾澀與乾咳症狀，且肺與大腸具表裏關係，秋季亦常見便乾硬結。此外，秋季乾燥更可能導致唇部乾裂、皮膚龜裂及脫髮問題。預防秋季乾燥首要關鍵在於補充水分，每日飲用三至四杯溫水為佳。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥養陰為原則，多攝取梨、蘋果、葡萄、香蕉、白蘿蔔、綠黃色蔬菜等滋生津液、防禦乾燥的食物，並減少辣椒、蔥、生薑、大蒜等辛辣燥濕食材的攝取。中老年人秋季不宜頻繁沐浴，每週1～2次為宜，每次30分鐘內，水溫維持25℃左右。應避免使用鹼性肥皂，選擇刺激性較低的清潔產品。秋季保持笑容、常開懷大笑亦至關重要，不僅能養肺氣，更能驅散鬱悶、消除疲勞、舒緩胸悶、恢復體力。
預防秋季脂肪堆積
夏季因酷熱導致能量消耗大、食慾不振，體內熱量供應往往不足。入秋後氣溫下降，人們常在不知不覺間增加食量，熱量攝取量大幅攀升。加上氣候舒適易使睡眠充足，汗液排出量減少。更因人體為抵禦寒冬而積極儲存御寒脂肪，導致攝入熱量持續超過消耗量。秋季稍不留神便易體重攀升，對原本體態偏胖者更是隱患。因此肥胖體質者更應在秋季嚴格控管體重。首先需注重飲食調整，多攝取紅豆、白蘿蔔、薏仁、海帶、菇類等低熱量瘦身食材。其次，提升秋季熱量消耗至關重要，需有計畫地增加活動量。秋高氣爽正是出遊絕佳時節，漫步山林或水畔不僅能暢快身心，更能藉此提升活動量達到瘦身效果。